Диетолог Наталья Круглова рассказала, почему осенью и зимой так легко набрать лишние килограммы.
Причины набора веса в холодное время года можно разделить на две группы – это диетологические и психологические.
«Что касается психологических причин – это когда еда используется не с целью удовлетворить физиологический голод, а с целью снизить интенсивность тяжелых эмоций», – говорит Круглова. Осеннюю апатию и стресс так и хочется заесть жирным или сладким.
Вторая группа причин – в несоответствии поступающей в организм энергии и расходуемой. Пусть на улице холодно, то много ли мы мерзнем? В помещениях тепло, в транспорте тоже не мороз, одежда теплая. А вот физическая нагрузка зимой даже меньше, ведь мы не гуляем так часто как летом, нередко отказываемся от спорта.
В беседе с ИА RuNews24.ru диетолог советует не забывать о витаминах и клетчатке, включать в рацион квашеные овощи, замороженные ягоды и фрукты, свежие морковь, капусту, репу, яблоки и цитрусовые.
И самый главные совет специалиста – не зацикливаться на одном продуктовом наборе, чем разнообразнее и вкуснее рацион, тем меньше вероятность переедания.
«Также не забывайте использовать витамин D в профилактических целях. Потому что солнечного света недостаточно для адекватного синтеза витамина», – говорит Наталья Круглова.
Напомним, ранее Кулик рассказал, какие травы помогут защититься от ОРВИ и гриппа.