Психолог Лия Аванесова объяснила, как возникает осенняя хандра и как можно с ней справиться.
Серость, слякоть, холод – жить не хочется! Очень и очень многим знакомо такое состояние, обусловленное наступлением осени. Как говорит психоаналитически ориентированный психолог Лия Аванесова, причины его самые что ни на есть физиологические: «С наступлением осени продолжительность светового дня уменьшается, что приводит к снижению в организме витамина D и гормона серотонина, который отвечает за наше настроение; обостряются хронические и психические заболевания. Все это приводит к быстрой утомляемости, сонливости; снижается концентрация внимания и памяти».
Такое состояние не длится долго, организму хватает пары недель, чтобы перестроиться. Другое дело, что за плохим настроение во время смены сезонов может скрываться депрессия.
Аванесова указала на характерную триаду симптомов, которой отличается настоящая депрессия. Это пониженное настроение, заторможенность движений и мышления. В зависимости от формы заболевания различна и степень выраженности симптомов.
Если же дело именно в осенней хандре, то нужно для начала вернуть то, чего вам особенно недостает. Сбалансированно питаться, обеспечить себе качественный сон, прогулки на природе, общение с друзьями и близкими, интересные занятия.
«Помимо того, что осень — это листопад, частые дожди и серость, несмотря на буйство красок в природе. Осень – это также теплые вечера дома, под пледом, с чашкой ароматного кофе или какао и вдохновляющей книгой», – резюмировала Аванесова в беседе с RuNews24.ru.
Напомним, недавно Кулик рассказал, стоит ли спать днем.