Главные ошибки, которые допускают желающие похудеть люди, перечислила эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова.
Эксперт назвала завтрак самым важным приёмом пищи. Если он будет углеводным, то едва ли это положительно повлияет на сжигание жира. Белок должен присутствовать в каждом приеме пищи, подчеркнула эндокринолог.
«Утром активность надпочечников и желудочно-кишечного тракта очень высокая, и в этот момент нужно обязательно плотно поесть, причем и белки, и углеводы», – подчеркнула Павлова.
Для любого человека худшим вариантом будет пропуск завтрака. Организм может адоптироваться под привычки человека и не требовать необходимые ему компоненты, уточнила врач.
По её словам, успех всего похудения на 90% зависит от нашего рациона. Нездоровое питание может нивелировать пользу от спорта. Утомительное кардио и отсутствие силовых тренировок навредит суставам, предупредила в своем Telegram-канале Павлова.
«Нагрузка на них увеличивается, и вскоре боль становится постоянным спутником», — отметила врач.