Продолжительность жизни и состояние здоровья человека зависят от образа жизни на 60%, от генетики на – 20%, от экологии и окружающей среды – на 20%, и здравоохранения – на 10%. Об этом сообщила врач Александра Филева.
Не существует универсального способа продлить молодость и жизнь, так как каждый человек индивидуален. Но разнообразное питание важно в любом возрасте.
«Организм человека не может вырабатывать в достаточном количестве витамины и минералы, от которых зависит работа всех органов и систем. Получить ценные микронутриенты мы можем только с пищей», – объяснила Филева.
Чтобы сохранить здоровье и молодость, необходимо получать достаточное количество витаминов и микроэлементов, таких как витамин А, B, D, калий, магний, кальций, цинк, селен, йод, омега-3 и омега-6 жирные кислоты.
Отдых, качественный сон и физические упражнения необходимы для поддержания здоровья. Главная черта всех долгожителей – их активность до глубокой старости.
Для продления молодости мозга рекомендуется регулярно заниматься интересными и сложными задачами, такими как изучение стихов и иностранных языков или решение кроссвордов, рассказала «Известиям» врач.