Если немного перефразировать философа Паблиуса Сируса (Publius Syrus), то его изречение гласит: «Управляйте вашими эмоциями, пока ваши эмоции не начали управлять вами». Мы много слышим о важности быть эмоционально развитыми, что эмоции – ключ к успеху взрослых и детей. Давайте разберемся в понятии Эмоциональный Интеллект.
Казалось бы, все просто! Мы управляем своими эмоциями, добиваемся успеха в жизни, работе, в создании семьи. Но людям свойственно переоценивать или недооценивать свои способности понимания ЭИ, а зачастую и просто не знать, игнорировать и скрывать их. Развитие эмоционального интеллекта заключается не только в управлении эмоциями (этот этап идет позже), но и, в первую очередь, в распознавании этих загадочных состояний. Вместе с дзен-блогом ЭИ ДЕТИ вы научитесь постигать эту интересную науку. Давайте практиковаться вместе!
Как распознать эмоцию и не упустить!
Легко ли это? Вот прямо сейчас… Остановитесь и, читая эту статью, скажите себе: «Что я сейчас чувствую? Какую эмоцию испытываю?» Назвать, проговорить – это уже шаг в развитии вашего ЭИ!
Подчинить эмоции или подружиться с ними будет проще, если вы знаете, как они называются. Можно написать список эмоций, с которыми вы часто сталкиваетесь. «Я испытываю радость, злость, страх, восторг и т.д.»
Как научиться замечать свое состояние?
Нам знакомы ситуации, когда обстоятельства берут верх, мы и себя не видим в круговороте дел, задач, эмоций. Посмотрите в зеркало. Наше лицо – отражение эмоций! Их правильное выражение с помощью мимики помогает нам и нашим окружающим интерпретировать эмоции верно.
Радуетесь – улыбаемся шире и вспоминаем что-то приятное.
Грустите – опускаем голову, уголки губ тоже, и много печальных мыслей роются в голове.
А как выглядит ваш гнев? Прищурились, сжали губы и проговорили «Как же все надоело?»
А интерес?
Люди могут надевать «маски» и улыбаться, чувствуя досаду и грусть. Но вспомните искреннюю улыбку от радости или выражение лица, крик от восторга. Приятно? Несомненно, это так!
Зачем нужен ЭИ?
Вернемся к важности эмоционального интеллекта. Человек с высоким ЭИ знает свои сильные и слабые стороны, что помогает действовать правильно для взаимодействия с другими. Саморегуляция контролирует спонтанный выплеск эмоций. Чуткий человек обладает состраданием, имеет те навыки общения, которые позволяют завоевать доверие других и добиться большего.
А мы здесь с вами, чтобы узнать об этом больше!
Поделитесь в комментариях, что вы знаете об Эмоциональном Интеллекте? Легко ли распознаете свои и чужие эмоции?
Подписывайтесь на телеграм-канал и группу ВКонтакте «ЭИ ДЕТИ» – больше о ежедневных практиках развития ЭИ, о курсах и партнерских программах от международной сети развития эмоционального интеллекта ЭИ ДЕТИ.
#ЭИДети #Эмоции #Эмоциональныйинтеллект #Стильжизни