В силу профессии ко мне часто обращаются люди, за спинами которых имеется богатый диетологический опыт, когда желание - хочу снизить вес сопровождает человека почти что не на протяжении всей его жизни!
Добрый день, с Вами врач диетолог, терапевт, Член Национального общества диетологов РФ, спортивный нутрициолог, фитнес тренер, консультант по коррекции массы тела и психологии пищевого поведения Алехина Анна Исаевна подпишитесь @dietolog_alehina
И как правило, многие мои пациенты уже имеют определенный багаж знаний по части диетологии: как считать ккал, что такое белки, жиры и углеводы, отказываются от сладкого, мучного и от других групп продуктов.
❓И на вопрос, дал ли такой способ результат в виде потерянных килограмм - я почти всегда слышу положительный ответ!
❓А помог ли такой способ сохранить вес - как правило ответ всегда один- НЕТ!
Предлагаю сегодня по быть в роли исследователя и по размышлять, почему так происходит, когда с одной стороны хочется снизить вес, но возникают сложности с желанием выходить за «ограничения»
Итак, когда у человека в истории веса я вижу большой диетологический опыт снижения массы тела, как правило здесь есть определенная закономерность, в основе таких диет лежат многочисленные запреты в виде -ОГРАНИЧЕНИЙ!
Нельзя есть после 6, нельзя есть больше ккал, чем подсчитал калькулятор, нельзя есть фрукты, нельзя мучное и др.
И вот представьте, человек снова "садится" на очередную диету, где всевозможный набор из НЕЛЬЗЯ! Прикладывает большие усилия, старается, многое себе запрещает, а что с долгожданным результатом?
Его вовсе либо нет или он не такой быстрый как хотелось бы.
И тут развивается диетическая усталость!
- В головном мозге идет борьба между двумя структурами: первая НАША "ЛИМБИКА"(лимбическая система), она же наши эмоции - отвечает за желание красиво выглядеть!
- Вторая же, более древнейшая структура- так называемый РЕПТИЛЬНЫЙ мозг - отвечает за стремление организма к постоянству и ЗА ВЫЖИВАНИЕ!!! И она всегда будет доминировать, если мы не говорим о таком расстройстве пищевого поведения как нервная анорексия!
И здесь коль скоро не дождавшись желаемого результата - закладываются нотки сомнения, идет борьба между двумя структурами мозга:
ХОЧУ И НАДО!
Хочу что-то съесть
И надо похудеть!
Такое состояние в психологии пищевого поведения- называется АМБВИВАЛЕНТНОСТЬЮ - и она съедает много ресурсов, так как проблему хочу решить, но не могу!
Причина амбивалентного состояния может лежать в основе недостаточно ясно представленной конечной цели, для чего надо снижать ВЕС ?!
То есть не совсем человеку понятны плюсы и минусы избыточной массы тела сейчас, а так же плюсы и минусы желаемого состояния, что получит на выходе, стоит ли «игра таких свеч»!
Согласитесь, зачем тратить свои ресурсы: силы, время, деньги, энергию
БЕЗ ПОНИМАНИЯ ЗАЧЕМ ОНО МНЕ НАДО?! ЧТО Я ПОЛУЧУ ЗА ЭТО?!
🔔Все верно, нет ОБРАЗА желаемого результата!
И я сейчас говорю не про цифры на весах, конкретная цифра может быть и есть, но не понятно к чему приведет в жизни эта цифра, что поменяется в жизни и от чего придется отказаться ради этой заветной цифры!
❓Возникают противоречия, когда человек не осознает зачем и для чего он худеет, ибо одного только желания: ХОЧУ ПОХУДЕТЬ -МАЛО! Вспоминаем про рептильный мозг!
Возвращаясь к вопросу плюсов и минусов, мне нравится спрашивать у клиентов про все достоинства и недостатки текущего состояние, и ставить на чашу весов - желаемое состояние, и по исследовать что все таки перевешивает чашу весов, к примеру:
То есть наши желания и глубинные потребности, могут противоречить друг другу, я хочу похудеть, но при этом не хочу ничего менять в питании, или же какую цену мне придется заплатить за такие перемены ?! Всю жизнь жить в ограничениях ?! А когда нормально жить?! Жизнь ведь одна ! И так далее
ВАЖНО! Первое, такие чувства совершенно нормально испытывать !
Второе условие, чтобы что-то начать менять - нужна мотивация!
И начинается она с лестницы мотивации и ее определенная стадия готовности к изменениям!
О которой мы с вами поговорим в следующий раз 😉👌
Напишите в комментариях, на какие мысли наводит данная статья?
Возможно появились ответы с прояснением цели или наоборот еще больше вопросов, пишите 👇
Подписывайтесь и читайте самые популярные статьи на моей странице:
Если у вас остались вопросы или хотели бы попасть ко мне на консультацию записывайтесь по тел.: +7 993 344‑05‑24
▪️ как научиться осознанно к себе относиться,
▪️научиться понимать импульсы приводящие вас к перееданию, что делать в момент переедания
▪️как справиться после переедания
▪️как убрать зависимость от сладкого или другой еды, быть в ладу со своим телом,
▪️снизить вес и научиться его сохранять!
▪️наладить здоровый рацион семьи, детей и у себя
▪️привить здоровые пищевые привычки
записывайтесь по тел.: +7 993 344‑05‑24
С ув. ваш доктор Алехина Анна Исаевн, подпишитесь на обновления ;)