Спиртные напитки оказывают разрушительное воздействие на внутренние системы организма. При длительном употреблении возникают различные проблемы со здоровьем. Кроме того, они обладают высокой калорийностью и нарушают метаболизм. Это нужно учитывать тем, кто ведет борьбу с лишними килограммами. Подробнее о том, влияет ли алкоголь на похудение и почему он мешает привести в порядок фигуру, расскажут наши эксперты.
Принципы диеты
Многие люди, желающие уменьшить массу тела, переходят на специальный низкокалорийный рацион. Врач составляет оптимальную схему питания, вносит запреты на особые продукты, которые способствуют набору избыточного веса. Также рекомендуется соблюдать определенные интервалы между употреблением пищи, не есть после 18 ч., снизить объем порций и т. д. В правила вносится и ограничение на этанолсодержащие напитки.
Это обусловлено следующим:
- в такой продукции содержится слишком много калорий, но они совершенно пустые, не дающие чувства насыщения;
- алкоголь замедляет похудение, ухудшает обмен веществ, приостанавливает процесс сжигания жиров;
- нарушается работа пищеварительной системы;
- снижается выработка ферментов, ответственных за усвояемость пищи;
- в состоянии опьянения человек теряет контроль над аппетитом, может кушать все, что захочется, сколько угодно, игнорируя правила диеты;
- под действием спирта приостанавливается выработка гормона-тестостерона, который также отвечает за жиросжигание;
- затормаживается синтез протеина и аминокислот, что не позволяет мышцам крепнуть и восстанавливаться.
Как влияет алкоголь на похудение? Организм воспринимает этанол как высокотоксичное соединение и направляет все свои ресурсы на его нейтрализацию. Выделительная и гепатобилиарная системы начинают работать в усиленном режиме. Соответственно, все остальные функции сразу же приостанавливаются, в том числе — расщепление жировых клеток. Поэтому они активно оседают в тканях, придавая лишний объем бедрам, животу, бокам, ягодицам, лопаточной области и т. д.
Какой алкоголь во время похудения можно пить
Все спиртные напитки содержат калории. Больше всего их в крепких сортах, таких как водка, текила, ром, виски, кальвадос, джин и др. Даже 100 грамм, принятые на ужин, не пойдут на пользу организму. Если человек желает привести фигуру в порядок, ему лучше отказаться от такой выпивки.
Многие ошибочно полагают, что ничего не страшного не случится, если иногда позволить себе бокал сухого вина. Но, как указывают специалисты, под его действием происходит естественное усиление аппетита. Такой алкоголь при похудении явно употреблять не стоит.
Полусладкое, кагор, различные наливки и ликеры также под строгим запретом. Они содержат сахар в большом количестве, а, как известно, во время соблюдения диеты этот продукт разрешено использовать в рационе, но только в минимальных порциях. Кроме того, он обостряет чувство голода.
Любой алкоголь тормозит похудение. Если вы решили сбросить лишний вес, лучше полностью исключите такую продукцию из своей жизни. Это позволит не только достичь поставленной цели, но и сохранить здоровье всего организма.
Какие напитки самые вредные при диете
На первом месте в списке наиболее калорийных — коньяк, 239 ккал/100 грамм.
Немного уступает водка — 235.
Примерно 220 калорий в 40-градусном роме, бренди и виски.
В вермутах — 155. В шампанском — 85.
В красном вине 12% — 76, в белом сухом — 66.
В темном пиве 75 ккал, в светлых сортах около 45.
Если говорить о том, какой алкоголь для похудения самый безопасный, можно сделать соответствующий вывод, что лучше выбирать низкокалорийные виды.
Но не будем забывать о том, что в нетрезвом состоянии человек перестает контролировать себя и часто игнорирует рекомендованные правила питания или же превышает норму выпитого, что способствует «перенасыщению» организма калориями. Если пить во время диеты, вряд ли получится добиться желаемого результата.
Когда еще лучше отказаться от выпивки
Некоторые люди хотят не только похудеть, но и увеличить процент мышечной массы, сделать тело красивым и рельефным. К этой цели обычно стремятся атлеты и бодибилдеры. Им также приходится соблюдать специальную диету и исключить спиртное.
Таким образом, алкоголь мешает похудению и не только. Под его воздействием уменьшается выработка естественного источника аминокислот — протеина. Этот белок необходим для построения новых волокон мышц.
Кроме того, токсичные компоненты горячительной продукции изменяют гормональное равновесие, уменьшают синтез тестостерона и создают все условия для повышения уровня кортизола, разрушающего белок. Все это приводит к тому, что набор мышечной массы становится невозможным.
Какие еще проблемы возникают:
- в разных участках тела начинает откладываться жир;
- утрачивается контроль над весом;
- нарушается спортивный режим, особенно если человек выпьет больше нормы, наутро он будет ощущать болезненные симптомы похмелья, при которых крайне не рекомендуется выполнять какие-либо физические упражнения, заниматься в тренажерном зале.
Как алкоголь влияет на похудение у женщины
Многие представительницы прекрасного пола следят за своей фигурой и, если имеются лишние килограммы, сразу начинают худеть. Мы уже говорили о том, что при соблюдении диетического питания необходимо полностью исключить прием спиртосодержащих напитков. Они не только затормаживают процесс жиросжигания, но и губительно влияют на общее состояние организма. Способствует появлению излишних отложений в области живота, бедер и других частей тела.
Пить такую продукцию не следует и мужчинам. Нет принципиальных гендерных особенностей в вопросе о возможности безопасного злоупотребления. Если человек хочет иметь стройную фигуру, нужно не только контролировать свой рацион, но и соблюдать здоровые принципы жизни, исключив любые вредные привычки.
Подведем итог
Вред алкоголя при похудении однозначен. Если вы задались целью избавиться от лишнего веса, но вас постоянно тянет к выпивке, обратитесь за помощью к наркологу. Можно закодироваться или пройти комплексное лечение по индивидуально составленной программе, позволяющей избавиться от физической и психологической зависимости. Это лучшее решение для тех, кто уже не может контролировать свое пагубное влечение к этанолу.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, если статья вам понравилась. Делитесь своим опытом в комментариях и смотрите нас на ютубе.
Имеются противопоказания. Необходима консультация со специалистом.
