Знаете, я часто вижу у кого-нибудь в сторис, что если грустно/злитесь, нужно СРОЧНО ВЫТАСКИВАТЬ себя из этого состояния.
Я не против того, чтобы себе мягко помочь, но точно против того, чтобы побыстрее перестать чувствовать.
Да, это неприятно, да, появляется естественное желание от этих чувств сбежать.
🙏🏻 НО 🙏🏻
Чем больше вы позволяете себе эти чувства проживать, тем быстрее это проходит. И чем больше вы с ними «боритесь», отвлекаетесь, тем сильнее они затягивают.
🤫 Понимать свои чувства - это очень большой пазлик в теме любви к себе. Особенно, если вы можете распознать не только те чувства, которые на поверхности, а откопать те, что под ними (да да, иногда вы чувствуете грусть, а под ней огромная подавленная злость).
Мало того, что вы тогда их можете качественно прожить, вы ещё и сможете сообщить о них другим!
Конечно, я не смогу вот так одним постом помочь вытащить все, что у вас внутри. Но я точно намерена помочь вам двинуться навстречу себе ❤️
❗️Итак, несколько важных правил:
🌙 Если чувствуете, что вам «плохо» эмоционально, в первую очередь спросите себя «что я чувствую?». В помощь вам таблица чувств (можете просто набрать в интернете)
🌙 Затем задайте вопрос «а какое чувство может прятаться под ним? какое я могла (мог) не выразить?»
🌙 Подумайте, какая причина может быть у вашего чувства? Это должно быть не «он козел», а «я разозлилась, когда он повысил на меня голос, не смогла выразить и заплакала, теперь мне грустно».
🌙 Проживите это чувство. Дайте себе столько времени, сколько нужно. Грустно - поплачьте, побудьте наедине с собой, подумайте о том, как вам плохо. Злитесь - побейте подушку, покривите в неё, пните что-нибудь мягкое.
🌙 Если вы склонны «застревать» в грусти, например, и лежите калачиком неделю, не имея желания что-то делать, ставьте для себя границы. Выделите время на грусть - 20 минут в день, час, целый день. Погрустите на полную и идите дальше заниматься своими делами.
🌙 А ещё будет здорово, если вы после того, как проживете злость, отстоите свои границы. Злость - сигнал, что наши границы нарушены и наша задача защитить себя, сделать так, чтобы их больше не нарушали.
Схема отстаивания границ уже совсем другая история (кстати, подробно про изучение своих чувств и отстаивание границ будет в моем курсе 🤫).
Для начала посмотрите мое видео про границы, ищите его в постах под названием «со мной так нельзя!».
И помните, что чем сильнее вы пытаетесь «убежать» от чувства, тем дольше оно будет вас преследовать. Или вернётся попозже, но будет сильнее.
Любое ваше чувство нормально и имеет право быть в тот момент, когда возникло. Любое ваше чувство сообщает вам о чём-то важном, прислушайтесь 🧡
