Осенью все засыпает. Просыпается мафия! Мафия ЗОЖников, ПП-шников и прочих людей, думающих о своем здоровье. И я не исключение.
Некоторые привычки я уже себе привила:
- здоровый сон - ложусь до 22:00, засыпаю до 23:00, встаю в 6:30-7:00. 8 часов сна мне достаточно.
- меньше сладкого, молочки и вредных жиров - уже умею, практикую.
- витамины - пью омега-3,6, магний, пропила вит.С.
- ужин до 19:00. После 7 часов вечера можно водичку, нежирный белок или овощи, но если ужинаю в 18:00, то больше в этот день есть не хочется.
- Релакс. Без этой части млей жизни нет меня в принципе. Мои законные полчаса релакса ни на что не променяю. Это может быть просто прогулка, посидеть на море, посмотреть на волны и тд, в моем профиле много таких видео с морем, например.
Это то, чем я могу гордиться!
На ближайший месяц у меня такой план:
- внедрить в рацион смузи и/или живые каши;
- отказ от алкоголя в любом виде;
- больше зелени и овощей в рационе;
- наладить питание по часам, убрать перекусы и кусочничество;
- активность - закрывать кольца на часах (это не только шаги, но и другие упражнения)
- взвешивать еду и себя;
- избавиться от 1 кг лишнего веса.
Думаю, на этом хватит пока. В какие-то жесткие рамки я себя не загоняю. Пробовала, спасибо, это не мое! Но вот потихоньку маленькими шажками я хочу прийти к более здоровой себе.
Уже почти неделю ни дня без зелени у меня не проходит, а когда нет дома зелени, я начинаю скучать по ней, то есть организм потихоньку привыкает.
Предыдущие привычки я просто укреплю. Нужно больше гулять, а то эта сфера немного просела с тех пор, как я стала водить машину и отвозить детей в садики 🚘 Но я знаю выход! Можно гулять на пляже или утром пешком на море (не было бы злых бездомных собак еще по пути, я б чаще выходила из дома).
Так что потихоньку я становлюсь ЗОЖником! Раньше была каким-то недоЗОЖником 😛
Кому-то легко выполнять эти простые правила в жизни регулярно, а мне вот сложновато, потому что всегда находится тот, кто позовет кушать в 12 ночи или скажет «зачем тебе это?». А вот надо. Не скажу, зачем!
А вы делаете что-то для своего здоровья?