Как сделать талию узкой? Простыми советами с редакцией News-hub поделилась Волынкина Мария, спортивный тренер-диетолог, основатель студии персональных тренировок Ems&dance.
"Очень важную роль играет проработка всех мышц пресса. Одно из моих любимых упражнений для такой цели — планка. В ней задействованы все группы мышц. Продолжительность нахождения в планке — 30 секунд и больше.Можно усложнять себе задачу и поочередно поднимать вверх одну ногу. Кроме того, для талии очень эффективно кручение обруча и популярное упражнение "вакуум"", — рассказала Мария.
Тренер отметила, что важно не забывать и о правильном питании. Ведь наличие жира делает талию шире.
Кроме того, эксперт советует соблюдать здоровый образ жизни. Важно высыпаться, отказаться от курения и алкоголя.
Читайте также:
Юлия Жакова