Чтобы легче сбросить вес, диетологи рекомендуют ограничить пять категорий продуктов.
Сегодня существует широкий спектр диет. Одни из них основаны на строгих ограничениях в питании и экономном потреблении пищи, другие, наоборот, предлагают широкий ассортимент. Это создает определенные трудности. Ведь не так-то просто найти подходящий именно Вам план питания.
Однако если вы хотите похудеть, то от некоторых продуктов стоит отказаться в любом случае.
На что следует обращать внимание при выборе продуктов питания?
Первое, что следует иметь в виду при формировании рациона, - это энергетическая емкость продукта. Например, килограмм огурцов содержит в десятки раз меньше калорий, чем такое же количество жирного мяса.
Любая диета - это недоедание. Это связано с тем, что необходимо съедать хотя бы немного меньше калорий, чем потребляешь, считают специалисты. В то же время организм сигнализирует о том, что он голоден, причем посылает сигналы достаточно настойчиво. Нужно научиться противостоять им и найти способы обмана. Один из вариантов борьбы с голодом - это ощущение сытости с помощью продуктов, которые отличаются большим количеством, но низкой калорийностью. Например, тот же огурец.
- Пончики, торты и пирожные
По мнению диетологов, следует избегать продуктов с высоким содержанием жира и сахара. К сожалению, это почти все самое вкусное: пирожные, торты и другие сладости. Эксперты относятся к этому цинично.
- Острая и соленая пища
Специалисты советуют проанализировать свои эмоции, выяснить, какие продукты вызывают аппетит, и стараться избегать их. Одни люди реагируют на острую пищу, другие - на соленую.
- Свежие соки и смузи
Некоторые фрукты содержат большое количество фруктозы. Поэтому иногда мы стараемся ограничить потребление фруктов. Однако, как уверяют диетологи, в этом нет особой необходимости.
- Копченое мясо, колбасы и сосиски
Копченое мясо и переработанные мясные продукты вредны сами по себе. Для людей на диете они вредны вдвойне.
- Алкоголь.
Полностью воздерживаться от алкоголя не стоит, считают эксперты. Однако злоупотреблять им не стоит. Сами алкогольные напитки, особенно крепкие, содержат достаточно много калорий, и это необходимо учитывать. С точки зрения диетологии, потенциальную опасность представляют и закуски
Однако диетологи не рекомендуют полностью отказываться от любимых продуктов, даже если они вредны для здоровья. Это вызывает дополнительный стресс и беспокойство, и рано или поздно организм начнет работать не так, как нужно. Это приведет к срывам.
