С каким же нетерпением я ждала, когда после кардинальной гистерэктомии пройдет 1,5 месяца - ведь я смогу вернуться в бассейн, смогу почувствовать, что ничего страшного в моей жизни не произошло, и рак точно не приговор.
ВАЖНО: Дать разрешение на занятия плаванием после полостной операции должен оперирующий хирург или гинеколог (в моем случае, потому как удаляли матку с придатками).
Онколог дал добро
Мне мой онколог-хирург при выписке сразу сказала, что 6 недель минимум в воду бассейна или моря ни-ни. Хотя шов у меня за 14 дней в больнице затянулся хорошо, но это лишь внешне - есть еще слои под эпидермисом, и им нужно больше времени для заживления, да и нитки у меня до сих пор выходят наружу в некоторых местах - их отторгает организм )).
- Pана может инфицироваться, если полезть в водоем раньше срока.
- Есть риск расхождения швов от резких движений.
А я же планировала оздоровиться и восстановиться, а не упахаться как олимпийский спортсмен.
Для меня главным правилом в плавании в послеоперационный период стало: Я должна выходить из бассейна расслабленной, а не ослабленной.
Какие плюсы плавания я ощутила на себе после первых же тренировок?
В бассейн я пошла через 6 недель после операции. Изначально решила, что буду втягиваться в процесс постепенно и начну с получасовых занятий, а потом уже дойду до стандартных 45-50 минут.
Первое время ходила в утягивающих тpyсах-бандаже и компрессионных чулках. После выхода из воды и всех гигиенических процедур садилась на скамейку, вытягивала по ней ноги вдоль, чтобы натянуть чулки, когда кожа высохнет.
Кстати, если на поверхности от "велосипеда" ногами для укрепления мышц живота и тaзa у меня довольно часто присутствуют болевые ощущения, то в воде все иначе. Я чувствую, что мышцы работают, но боли нет )).
Знаете, что мне нравится в плавании?
- Тревога отступает, и голова становится чистой для позитивных мыслей.
- Упражнения на ноги и пресс (если интересно, напишу отдельно, какие движения делаю в перерывах между плаванием дорожками) помогают дыханию, восстановлению правильного кровообращения.
- Мышцы укрепляются - быстрее сошел отек на животе, спина стала сильнее и меньше болит. Даже шраму потом легче, так как вода омывает его, делая кожу более эластичной.
- Первые пару тренировок сердце у меня привыкало к забытой нагрузке, ритм постоянно выходил на уровень интенсивных или кардио тренировок, хотя до операции такие показатели были только при спринтерском плавании. Сейчас сердечная мышца адаптировалась, работает ровненько, как часы.
- В бассейне чувствуешь себя безопасно, если не рвать сразу 40-50 дорожек кролем или брассом. Ты сам координируешь нагрузку, можешь проплыть пару дорожек, потом поработать на пресс, еще 4 дорожки - и попрыгать от дна с подтяжкой ног. Взять калабашку или плотик, и просто расслабленно плыть. Это самый не травмоопасный вид спорта, согласитесь?
Я плаваю чаще на спине - мой любимый вид. Но после операции по удалени матки с яичниками не забываю плыть по-легушачьи, чтобы работали трицепсы, грудной отдел, мой многострадальный локоть и мышцы ног, брассом и кролем, чтобы развить дыхалку и плеевой пояс.
Расстраивает, что скоро опять будет небольшой (надеюсь) перерыв из-за курса облучения, чтобы исключить рецедив раковой опухоли на куполе. Но ничего, и этот этап останется позади, а дальше - здоровая и бодрая Оксана )