Крепкий качественный сон — залог здоровья и хорошего настроения.
О взаимосвязи качества сна и пищи, которую мы принимаем на ночь, рассказала «Газете.Ру» врач-эндокринолог Камиля Табеева.
Если хотите спать спокойно, в первую очередь вечером нужно исключить кофе, чай и другие энергетические напитки. Как известно, такие напитки содержат кофеин, который оказывает стимулирующий эффект на нервную систему и вызывает бессонницу. Они активизируют обмен веществ, делая организм более активным и затрудняя расслабление.
Также врач рекомендует избегать употребления шоколада и шоколадных конфет перед сном. Причина та же — кофеин.
Прием острой и пряной пищи вечером может возбудить нервную систему за счет эндорфинов. Мясо и жирная пища могут долго перевариваться и помешать заснуть.
Некоторые фрукты и ягоды, такие как арбузы, грейпфруты и дыни, обладают мочегонным эффектом, что может вызвать частые походы в туалет и нарушить ваш сон.
Выполнение таких простых рекомендаций сделает сон качественным и здоровым.
Ранее мы рассказали, как мужчинам вернуть постоянное либидо.
