Есть достаточно сложные, их уровень доступен для тех, кто уже не новичок в медитации.
А есть практики, которые может освоить каждый, — например, медитации, связанные с арт-терапией, музыкальные медитации и другие.
Как, например, можно практиковать музыкальную медитацию?
Садимся или ложимся в удобную позу, где никто и ничто не будет тревожить, не будет никаких болезненных ощущений в теле. Нужно добиться полного расслабления, но при этом контролировать свое состояние, чтобы не уйти в сон.
Затем включаем музыку — лучше если это будет заранее подобранный плейлист из нескольких различных музыкальных произведений. Это может быть: классика, современная музыка, звуки природы и т.д.
И входим в практику: успокаиваем дыхание, чтобы оно было одним ритмом, направляем внимание на зажимы в теле, фокусируемся на них и расслабляем через дыхание.
И в этом расслабленном медитативном состоянии погружаемся в слушание музыки, отслеживаем свои чувственные ощущения.
Как отзывается она в нашем теле, какие образы рождаются в воображении под действием музыки — цвета, фигуры, узоры.
После завершения практики вы можете записать свои впечатления, ощущения и эмоции и отрефлексировать на бумаге.
Что дает эта медитация?
Она так же, как и все другие медитации, избавляет от чувства тревоги, состояния стресса и страхов, эффективно расслабляет тело.
Кроме того музыкальная медитация тренирует ассоциативное и проектное мышление, развивает творческое начало.
❓Вы практиковали музыкальную медитацию?
Поделитесь своими ощущениями от этого вида медитации?
#григорийкузнецов #григорийхагалаз #саморазвитие #самопознание #эзотерика #личностныйрост #мечты #энергия #цели #медитация #практика