Большинство людей будут неприятно шокированы, если горячая вода закончится во время мытья головы или тела. В то же время многие эксперты утверждают, что принимать холодный душ- это полезно для здоровья.
Для тех, кто не готов сразу окунуться в прорубь , холодный душ сможет помочь ощутить преимущества холодной воды.
Польза холодного душа
1. «Холодная вода стимулирует кровоток, улучшая общее кровообращение и заставляя сердце биться чаще», — сказал Загродский,основатель и генеральный директор OsteoStrong, в электронном письме Fox News Digital.
2. Холодный душ может быть особенно эффективен после тренировки, поскольку он уменьшает болезненность и воспаление мышц.
3. Воздействие холодной воды также может стимулировать выброс эндорфинов, которые способны снизить стресс, облегчить боль и мгновенно улучшить настроение, отметил эксперт. «Лично я испытал повышение настроения после принятия холодного душа, когда чувствовал себя эмоционально подавленным или в депрессии », — сказал Загродский.
4. Холодный душ также может иметь эстетическую пользу, поскольку помогает на время сузить поры и улучшить здоровье кожи и волос, добавил он.
5. Вопреки распространенному мнению, что воздействие холода может привести к простуде, Загродский сказал, что холодный душ поможет укрепить иммунитет.
Потенциальные риски
Холодный душ, как правило, безопасен для большинства людей ,но в тоже время он может быть связан с некоторыми рисками, особенно для людей с особыми заболеваниями, предупредил доктор Радж Дасгупта, главный медицинский консультант в Слипополисе в Калифорнии.
«Воздействие холода сужает кровеносные сосуды и может привести к повышенному риску повышения кровяного давления, что может иметь негативные последствия для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями», — сказал он Fox News Digital
1. При сердечно-сосудистых проблемах, таких как высокое кровяное давление и ишемическая болезнь сердца, возможно, следует избегать воздействия холода, поскольку это может привести к дополнительной нагрузке на сердце, предупредил Дасгупта.
2. Людям, страдающим холодовой крапивницей (крапивницей), которая проявляется на коже в результате воздействие холода, или синдромом Рейно, вызывающим онемение пальцев рук и ног в ответ на низкие температуры, следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать холодный душ, посоветовал он.
3. То же самое касается женщин, которые беременны или кормят грудью. Дасгупта добавил: «Если вы испытываете какие-либо негативные побочные эффекты от принятия холодного душа, немедленно прекратите прием и поговорите со своим врачом».
С чего начать принимать холодный душ
Тем, кто хочет начать принимать холодный душ, Загродский рекомендует принимать душ при температуре 15-20 градусов в течение 10–15 секунд, постепенно снижая температуру и увеличивая продолжительность каждый день. Чтобы помочь организму адаптироваться к холодной воде, важно начинать постепенно. «Можно начать с небольшого снижения температуры воды при каждом душе, а затем постепенно увеличивать продолжительность», — сказал Загродский