Сегодня хочу начать обсуждение очень важной, но довольно деликатной темы (даже на приеме у врача) про запоры и геморрой.
ЗАПОРЫ - наиболее распространенная патология кишечника при беременности.
В норме частота стула должна быть не менее трех раз в неделю, хотя бы один раз в два дня.
Причины запоров:
- повышенная концентрация прогестерона
- изменение кровоснабжения и нейрорегуляции кишечника
Немедикаментозное лечение:
1. Увеличить двигательную активность. Полезны ходьба, плавание, йога, пилатес, аквааэробика. Избегать сидячий образ жизни.
2. Регулярное питаться, необходимо придерживаться определенного графика.
3. Увеличить количество воды до 2-х литров.
4. Изменить рацион питания.
Исключить:
- фаст-фуд
- газированные напитки
- хлебобулочные изделия и сладости из белой муки
- острые, соленые, копченые, маринованные блюда
- колбасы и сосиски
- алкоголь
Добавить:
- овощи, фрукты
- цельнозерновые продукты
- натуральные кисломолочные йогурты и кефир.
Если от введения в рацион овощей возникает вздутие живота, газообразование, необходимо их употреблять в тушеном виде.
5. В супермаркетах и аптеках в продаже имеются отруби и добавки с пищевыми волокнами. Особенно актуально для беременных с диагнозом диабет. Их можно добавлять к любым блюдам.
6. Не игнорировать позывы к дефекации.
Продолжение следует.
#терапевтбеременных #беременность #запорыбеременность #doctor_chertilina