Ну что, сегодня всё по честному!
У меня часто случаются весовые качели… обычно зимой худею, и летом поправляюсь - ужасная тенденция, но это не более 3-5кг было! После родов проблем с весом у меня не было, хотя думала иначе будет.
А этой зимой переболела и резко набрала сразу 10 кг😱, утомляемость, усталость, сонливость и депрессия.
Долго любые средства не брали меня, весовое плато! И только сейчас при помощи старых проверенных своих приёмчиков начала выправлять вес).
Всё что я делаю не требует никаких вложений, только вашего желания! И даст как бонус хорошее настроение и самочувствие!
- Первое «по питанию»: завтрак можно всё что хотите, единственное поменяйте хлеб на лаваш; обед можно тоже многое себе позволить, но одну тарелку или первое, или второе; ужин желательно рыба, морепродукты, яйца или курица с салатом (от гарнира отказываемся и без тяжелого мяса). По чаю старайтесь заменить сладкое на орехи, сухофрукты, творог и тд. И постарайтесь всегда держать бутылку с водой рядом. Утром при пробуждении стакан воды, всегда как хочется есть сначала попей. Таким образом откажись от перекусов.
- Ходить, ходить и ещё раз ходить… это тот вид активности, который не требует от вас никаких вложений, а активирует все мышцы нашего тела. Зовите себе компанию и вперёд! А если же один, то хорошая аудиокнига, любимая музыка поможет скрасить длительный маршрут). Глубоко дышим, долго выдыхаем! Утром до завтрака - идеально, в обеденный перерыв или вечером не важно… главное интенсивно ходить, в идеале находить 10 тыс шагов. Но если нет столько времени, выделяйте по возможности.
- Старайтесь спать не менее 7 часов, тк все самые важные процессы происходят именно во сне.
Это мой минимум, который точно приведёт вас к результату!!!
Я уже пробила вес и сделала -5кг, хочу к новому году сбросить столько же☺️ и вернуться в 42 размер штанов🤪) .
Есть тут желающие присоединиться?
До Нового года осталось всего 55 дней🥹
Поехали вместе?👇