Йога — отличный способ для женщин улучшить свое здоровье и благополучие, как физическое, так и моральное. Это поможет вам снять стресс, укрепить мышцы, улучшить гибкость и общее настроение.
1. Сделайте правильный выбор. Выберите правильный класс, педагога или видео, подходящего для начинающих. Существует множество различных стилей йоги на выбор, поэтому проведите небольшое исследование, чтобы найти тот, который соответствует вашим потребностям и предпочтениям.
2. Носите удобную одежду. Выбирайте удобную, дышащую одежду, обеспечивающую свободу движений. Избегайте всего слишком жесткого или ограничительного.
3. Коврик для йоги. Он необходим для безопасной и комфортной практики. Обязательно возьмите с собой на занятие коврик. Если у вас его нет, большинство студий сдают его в аренду или вы можете заказать его онлайн.
4. Слушайте свое тело. Обращайте внимание на свое тело на протяжении всей практики и не выходите за пределы своих возможностей. Йога — это не соревнование, поэтому сосредоточьтесь на своей практике и прогрессируйте в своем темпе.
5. Дышите глубоко. Глубокое дыхание — важный аспект практики йоги. Сосредоточьтесь на глубоком и полном дыхании, расширяя легкие на вдохе и снимая напряжение на выдохе.
6. Полностью расслабьтесь. Последняя поза расслабления, Шавасана, является важной частью практики йоги. Используйте это время, чтобы полностью расслабиться и снять напряжение в теле и уме.
7. Регулярность. Последовательность является ключевым фактором, когда дело касается практики йоги. Старайтесь практиковаться хотя бы один или два раза в неделю, чтобы ощутить все преимущества.
