Красивая фигура создается на кухне. Можно нарастить мышцы с помощью фитнеса и сжечь много калорий, но если съедать больше калорий, чем сжигать, то успеха не добиться. Однако есть простые продукты, которые полезны для похудения. В нашей статье мы расскажем о том, что и как нужно есть, чтобы похудеть.
Что же есть вечером, чтобы похудеть?
1. курица. Да здравствует куриная грудка! Шутка. Не обязательно давиться вареной грудкой, можно есть, например, бедра или котлеты (запеченные или приготовленные на пару). Главное - снять кожу. В остальном, если вы не спортсмен, участвующий в соревнованиях, калорий вполне достаточно.
2. белая рыба или тунец. Отличная альтернатива курице или индейке. Рыба богата белком и полезными жирами. Если ужин подается в течение трех часов до сна, выбирайте нежирную речную рыбу.
3. ассорти из некрахмалистых овощей. Самые "легкие" - морковь и огурцы. А вообще на ужин годятся почти все овощи, кроме свеклы и картофеля - любой салат, помидоры, кабачки и зелень.
4. кисломолочные продукты. Кефир, ряженка, закваска и йогурт - это вообще отличные перекусы дома или на ходу. Они содержат небольшое количество белка и очень мало углеводов и жиров! Достаточно одного стакана!
5. яйца. Два вареных яйца или омлет - хороший перекус.
6. молоко Рекомендуется пить теплое молоко в конце ужина. Можно также пить его перед сном, как в детстве.
7. Ягоды. Разве вы их не ждали? Скорее всего, ожидали. Ягоды, особенно северные (черника, клюква, дурнишник), - настоящие суперфуды: они содержат мало калорий на 100 граммов, но богаты антиоксидантами и витаминами. Клетчатка, содержащаяся в семенах и кожуре, нормализует работу кишечного тракта. А еще ягоды очень вкусные!
всем классных результатов
