Предыстория. За свою жизнь я общалась много с такими людьми и я поняла, как проблема на сегодняшний день весьма актуальна, ведь она приводит к глубочайшим психологическим проблемам, начиная с лёгкого отчаяния. Поэтому исключительно из данных опытов общения с такими людьми, я могу сделать определённые рассуждения/ выводы на данную тему, с которыми я хочу с вами поделиться. Это является сугубо моим мнением и анализом общения людей из моей жизни.
В первую очередь давайте разберёмся о том что это за синдром и откуда он берётся.
Синдром отличника - в психологии это убеждение, что идеал может и должен быть достигнут, убеждение, что несовершенный результат работы не имеет права на существование. Если говорить просто и коротко, это люди с перфекционизмом, но важно отличать перфекционизм в пределах нормы либо же наоборот. Тут речь идёт о не норме.
Перфекционизм — это та история, которая начинается в детстве, когда ребенок или подросток еще не критично воспринимает слова взрослых и расценивает их как истину, — рассказывает Анастасия Гостева. Один из первых исследователей перфекционизма Дон Хамачек считал главной причиной возникновения «нездорового», или «невротического», перфекционизма непоследовательное поведение родителей, которые либо слишком часто ругали ребенка, либо выражали свое одобрение, только когда он выполнял какие-то условия и достигал в чем-то успеха. В результате, — утверждает психолог, — человек вырастает с мыслью, что он должен стать идеальным, иначе никто не будет любить и принимать его.
Но казалось, что в этом плохого, что я хочу быть идеальной?
Разберём выраженные факторы людей с данным синдромом и его последствия.
Я не полностью согласна в том, что синдром отличника связан только из-за низкой самооценки. Синдром отличника - это не только низкая самооценка, а бывает наоборот завышенная. Существуют разные классификации таких людей с этим синдромом. Далее я подробно в данной статье расскажу про это.
Синдром отличника тесно взаимосвязан с одним личностным качеством, ведь в последствии если сильно развивать в себе данный синдром, то он влечёт за собой такое качество, как "единоличник". Можно понять, что проблема заключается не только в том, что люди хотят быть идеальным во всём, а ещё в том, что такие люди много думают о себе, о своём совершенстве ➡️ следовательно, они зациклены на своём результате, легко могут обидеть другого своими высказываниями, так как в частности такие люди не только требовательны к себе, а ещё хуже осуждают других, даже не замечая этого, и бывает, они думают только о реализации своих целей, забывая про существование других людей, начиная их в будущем игнорировать. Таких людей беспокоят только их проблемы.
Естественно многие любят доказать свою точку зрения. Но важно прислушиваться к другим, понять, выслушать другую точку зрения, предположить и представить другое мнение, а не полностью её отрицать с жёстким подходом. Не выслушивать других людей приводит к нехорошему качеству, который в последствии несёт конкретное настоящее качество единоличника. (Из моей статьи, (типы людей с синдромом отличника): "Так как корень проблемы идёт из детства, то скорее всего раньше к человеку относились очень требовательно, поэтому в настоящем это сильно отразилось, человек не только оценивает себя жёстко, но и показывает, что у него критерии к другим окр. людям слишком завышены. Это высшая степень перфекционизма буквально ко всему.")
Из этого можно сделать вывод, что синдром отличника напрямую в основном связан с качеством единоличника.
А качество единоличника часто взаимосвязан с недоверчивостью, такие люди не доверяют никому и поэтому: 1) они осуждают других 2) либо не обращают внимание на других.
Это человек делающий все сам и всегда только в свою пользу. Такие люди не умеют слушать других, они часто хвастаются, не дослушивают, перебивают, им кроме как себя порой будто нечего рассказывать. Как выше написано, это те люди, которые добьются всего любой ценой поэтому они могут легко манипулировать другими людьми ради своей выгоды. Дружить/общаться/с кем-либо, встречаться/"подлизываться" только тогда, когда это нужно в первый момент им.
Корень проблемы синдрома.
У них завышены ожидания от самих себя, своих иллюзий, но если копнуть глубже, то в подсознании - это люди с низкой самооценкой, они страдают от осуждений других людей и от страха сделать ошибку - это и есть корень проблемы. Хотелось отметить, что это неплохо думать о себе, а наоборот хорошо, но тут важно различать здоровую самооценку с нездоровой. Часто такие люди будут сносить "крыши" лишь бы добиться своей цели, даже если это будет происходить нечестным образом, исключая все их принципы и адекватные способы реализации плана. Эти люди даже не задумываются о том, что расстраивают вокруг не только себя, но и несколько людей, так как сами требовательны к другим.
Из этого можно понять, что каждая проблема взаимосвязано одна с другой.
➡️Также стоит подметить, что не все такие люди с синдромом отличника.
Для себя я выделила типы людей с данным синдромом:
1. Завышенное требование к себе. Когда человека беспокоит каждое его действие, он часто требователен к себе из-за разных мелочей в жизни.
2. Высокие стандарты оценивания других людей. Так как корень проблемы идёт из детства, то скорее всего раньше к человеку относились очень требовательно, поэтому в настоящем это сильно отразилось, человек не только оценивает себя жёстко, но и показывает, что у него критерии к другим окр. людям слишком завышены. Это высшая степень перфекционизма буквально ко всему.
3. Потребность от чужого хорошего мнения. Реализовывать цели благодаря тому чтобы похвалил другой человек.
Признаки синдрома отличника:
1) зависимость от оценки результата окружающих людей
2) стремление всё довести до идеала, даже если это не в силах человека
3) чрезмерная ответственность к себе либо к окружающим
У страдающих нездоровым перфекционизмом и синдромом отличника высоки риски ментального расстройства: тревожности, невроза, фобии и депрессии.
Как избавиться от этого синдрома или же как начать думать не только о себе?
Я разработала свои рекомендации.
1) Если вы уже читаете данную статью, то уже понимаете суть проблемы. Это первый шаг к исчезновению проблемы, если вы осознали свою проблему, то вы на верном пути. Осознанность - ключ к решению всех проблем. Вы должны в первую очередь желать это исправить, ведь полностью не осознавая данную проблему исключить её не получится. Многие люди знают свою проблему, но до конца не хотят её исправлять. Тут важно проанализировать и обдумать свою проблему наедине с собой. Найдите себе мотивацию, подумайте каким вы и хотите стать. Вы должны понять, а точно ли я хочу это исправлять, либо я не буду переступать через себя.
2) После того, как вы осознали проблему, проанализируйте свою самооценку. Поймите какая она высокая или же наоборот больше занижена. Как банально не звучало, но вы должны понять и принять себя, осознать свои ошибки и то, что вы можете ошибаться - это есть норма. Каждый человек не идеален, у каждого может что-то хорошо получаться, а что-то хуже. А если совсем всё плохо получилось, то не винить себя за неудачу. Мы не можем быть идеальными. Для того чтобы осознать это и проработать советую начать медитировать (не стоит от этого отказываться, многие не знают на что способствует медитация). Прорабатывайте с помощью медитаций свои страхи, неуверенность и со временем можно измениться до неузнаваемости, включая свой взгляд на мир. Ещё как один из хороших дополнений - это хобби, не зацикливайтесь на негативе, либо на данной проблеме 24/7, отдыхайте. Многим помогает в этом спорт, арт-терапия, музыкотерапия, прогулки на свежем воздухе и т.п. Начинайте видеть хорошее во многом, учитесь находить прекрасное в тех вещах, которые недооценивали раньше, благодарите за всё хорошее что с вами происходит. Это поднимет вашу мотивацию двигаться в правильном направлении.
3) Выслушивайте других до конца, возьмите за привычку дослушать человека до конца и только после говорите. Услышьте полное мнение человека, попытайтесь с другой стороны посмотреть на данную ситуацию. Найдите корень причины данного мнения, если не понятно, то спросите у человека, что у вас вызвало недопонимание. Постарайтесь донести до людей если вы с ними не согласны своё мнение не в грубой форме, найдите подход и компромисс к человеку. Уважайте чужое мнение и после будут относиться уважительно к вашему взгляду взаимно.
4) Правильно расставляйте приоритеты. Если вы ставите в приоритет только учёбу или работу, а точнее конечный результат и одобрение окр. людей, но учёба/работа вам не приносит радость, а только похвала нравится от других, то обдумайте, а это того стоит? Правильно ли я так поступила? Вдруг я буду жалеть что в конечном итоге я прожила и потратила все свои силы зря?
5) Направляйте старые привычки в другую сферу жизни. Например, если вы стремились в прошлом учиться идеально на все 5, но от этого отучиваетесь, то периодически направляйте свой перфекционизм в уборку дома (раз или два раза в неделю например в своей комнате). Это позволит вам ощутить контроль своих плохих привычек, но на этот раз - в хорошее дело и правильное русло.
Благодарю за просмотр! 🙏🏼