Завтрак: брускетты с вялеными томатами и паштетом, чёрный кофе
- чёрный кофе - 250 мл
- хлеб для брускетт 2 шт - 90 г
- творожный сыр - 13 г
- вяленые томаты - 32 г
- паштет - 24 г
КБЖУ: Ккал 377 Б 10 Ж 15 У 50
Сегодня на завтрак решила попробовать хлеб для брускетт из ВкусВилла, оба кусочка я слегка поджарила на сухой сковороде с обеих сторон. На один кусок намазала творожный сыр и сверху уложила порезанные вяленые томаты, а второй кусок намазала паштетом. К бутербродам у меня чашка чёрного кофе. Получилось очень даже вкусно :)
Обед: фаршированный перец, кусочек хлеба
- фаршированный перец - 178 г
- хлеб - 37 г
КБЖУ: Ккал 307 Б 15 Ж 12 У 34
На обед сегодня мои любимые фаршированные перчики. Пока ещё сезон перцев "ласточка" решила нафаршировать. Перчики мелкие, потому беру по две штуки на обед.
Перекус: творог с клубникой
КБЖУ: Ккал 280 Б 22 Ж 7 У 31
На перекус я часто употребляю различные йогурты, творожки и прочее. Сегодня на перекус у меня довольно большая порция творога (200 г) с клубникой.
Ужин: кабачковая пп паста с курицей
- куриное филе - 88 г
- кабачок - 258 г
- помидор - 135 г
- сметана - 47 г
КБЖУ: Ккал 255 Б 19 Ж 10 У 19
Кабачковая паста - простой, быстрый и очень вкусный ужин! Для этого нужно всего лишь слегка обжарить нарезанное куриное филе, затем добавить к филе нарезанный "как спагетти" и обжарить все вместе. Когда кабачок поджарится добавить нарезанный кубиком помидор и жарить до размягчения помидора. Затем добавить сметану, посолить, перемешать и потушить в сметане буквально 1 - 2 минуты. Паста готова!
Итоги дня
Такое у нас получилось полезные, сытное, а главное, очень вкусное пп меню. Подписывайтесь, буду рада видеть вас на своём канале :)
