Главное свойство витамина B5 заключается в участии практически во всех обменных процессах, необходимых для нормального функционирования организма.
Наша гормональная система нуждается в необходимом количестве витамина В5, т.к. с помощью него надпочечники вырабатывают свои гормоны, которые помогают нам избежать проблем суставов (артриты), различные аллергии, координация движений и болезни сердца.
В нервной системе витамин B5 поддерживает на должном уровне интеллектуальные функции, память и внимание, обеспечивают стабильный эмоциональный фон. В течение суток этот витамин помогает нам снижать рассеянность, чувство необоснованной тревоги, забывчивость и небольшие депрессивные расстройства, оказывать благоприятное влияние на весь организм.
Если ваши слизистые и кожа частенько болеют, то стоит задуматься прежде всего, а достаточно ли в вашем рационе двух таких витаминов: Рибофлавин - В2 и Пантотеновая кислота - В5.
В данной статье будет речь об витамине В5.
Каким образом связаны здоровье ваших слизистых оболочек и кожи с этим витамином?
Одна из важных функций этого витамина – это участие в восстановлении и обновлении тканей, в особенности – кожи и слизистых оболочек. Благодаря ему ускоряется заживление ран, уменьшаются проявления кожных заболеваний и аллергии, усиливается барьерная функция эпителия. С помощью этого витамина мы выглядим молодо и красиво, ибо он замедляет проявление возрастных изменений кожи, сокращая количество морщин, а также улучшает качество волос, ускоряет их рост и улучшает структуру ногтей.
Ярким признаком выраженного гиповитаминоза является синдром «горящих стоп». Появляются нестерпимые жгучие ощущения в подошвах, которые сопровождаются резким покраснением кожи. Приступы жжения в ногах возникают преимущественно в ночное время. Также беспокоит онемение и покалывание пальцев ног, мучительные боли в мышцах.
Согласитесь, быть в здравии и с опрятной кожей, и без излишних морщин это здорово!
Продолжим...
Как часто вы испытываете чувство изжоги?
При недостатке в организме пантотеновой кислоты в желудке образуется избыток соляной кислоты, что может стать причиной развития язвенно-эрозийных заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Так что, если у вас частенько мучает чувство изжоги, то стоит задуматься о том, что вашему организму не хватает витамин В5
Расход витамина растет при беременности, грудном вскармливании, интенсивных физических и умственных нагрузках, а также при несбалансированном питании и у взрослых при злоупотреблении алкоголем, кофеином. В такие периоды суточное потребление должно быть многократно увеличено.
-
Суточная потребность человека в пантотеновой кислоте удовлетворяется при нормальном смешанном питании, так как она содержится в очень многих продуктах животного и растительного происхождения:
- дрожжи, икра рыб, яичный желток, молоко, морковь, капуста;
- горох, гречневая и овсяная крупы;
- печень, почки, сердце, мясо.
-
Какие симптомы гиповитаминоза?
- усталость, депрессия, расстройство сна;
- повышенная утомляемость, головные боли;
- изжога,тошнота, диспепсические расстройства;
- жжение, покалывание, онемение пальцев ног;
- мышечные боли,жгучие, мучительные боли в нижних конечностях, преимущественно по ночам;
- чувства жара или распирания в ногах, человек зачастую говорит "мои ноги словно горят"
- покраснение кожи стоп;
- гастриты и язвы 12-перстной кишки.
При пантотеновой недостаточности снижается сопротивляемость организма к инфекции, часто возникают острые респираторные заболевания.
Про витамин В5 можно рассказывать бесконечно, ибо он очень необходим для нашего здоровья.
Спасибо за то, что прочитали эту статью!
PS: Искитимский район чудесный и красивый край!
А Вы посещали наш поселок Линево?
А в бассейн "Риф" ходили?
________________
Подпишитесь на наш канал, поставьте лайк и напишите комментарий, это поможет донести информацию до большего количества людей.
Удачи!