Йога - это физическая, ментальная и духовная практика (деятельность), зародившаяся в древней Индии. Она оказывает мощное воздействие на ваше здоровье и физическую форму, что ведет к гармонии и равновесию, спокойствию умственному и душевному.
Современная йога чаще всего ассоциируется с физической практикой асан.
Асана – это поза тела при занятии йогой.
Практика асан, как правило, предназначена для наращивания силы и выносливости, улучшения гибкости, координации и равновесия, а также для расслабления тела.
Йога также используется как терапевтический инструмент при многих физических и ментальных заболеваниях. В настоящее время исследования взаимодействия разума и тела демонстрируют эффективность йоги в качестве средства лечения хронических болей, тревоги, депрессии, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, и это лишь небольшой перечень из великого множества.
Говоря о пользе йоги, хочется акцентировать внимание на то, что, как и у любого другого метода лечения, у йоги существует ряд преимуществ и недостатков. Давайте их рассмотрим подробнее.
Преимущества йоги:
- лечит артрит, боли в суставах
- подходит для всех возрастов
- помогает снизить уровень тревоги и беспокойства
- помогает людям, страдающим от депрессии и стресса в повседневной жизни
- помогает сосредоточиться и быть более сконцентрированным
- расслабляет разум и тело, поэтому процесс восстановления после занятий намного проще и быстрее, чем после силовых тренировок
- нормализует дыхательные циклы
- улучшает осанку
Несмотря на все положительные моменты, есть и ряд особенностей, на которые нужно обратить внимание:
! Йога может повысить давление
! Неподготовленный физически человек может причинить себе вред, занимаясь самостоятельно или без инструктора
! Риск инсульта при чрезмерных и бесконтрольных занятиях йогой
Рубрика «Вопрос-ответ»
1. Можно ли похудеть, занимаясь йогой?
Ответ: при занятии йогой наблюдается общее улучшение состояния организма. Растяжки и наклоны, безусловно, сжигают калории, поэтому, можно сказать, что медленно, но верно вы будете идти к снижению веса.
Специально для тех, кто хочет целенаправленно похудеть, у нас разработаны авторские медицинские программы «Стройность» и «Базовый детокс».
2. Сколько дней в неделю нужно заниматься йогой?
Ответ: Это полностью зависит от того, как вы распоряжаетесь своим временем. Но, чтобы добиться наилучших результатов, вам нужно заниматься йогой не менее 3-5 раз в неделю. Это даст вам достаточно времени для отдыха и восстановления, что приведет к укреплению тела и здоровому состоянию.
3. Что лучше: йога или силовые тренировки в тренажерном зале?
Ответ: Нельзя сравнивать эти два вида физической активности. Тренировки в тренажерном зале являются напряженными и включают тяжелое специализированное оборудование, которое может случайно нанести вам вред. Напротив, йога дает нечто лучшее, чем просто сформированные и твердые мышцы. Занятия йогой направлены на укрепление мышц, на оказание положительного воздействия на суставы, кости, разум и облегчение боли.
4. Какая одежда нужна для занятия йогой?
Ответ: Никакой особой, специализированной одежды не требуется. Необходима простая, легкая, не сковывающая движений спортивная одежда. Если у вас есть одежда для фитнеса, то можете использовать ее. Желательно, чтобы одежда была из стрейчевой ткани и хорошо облегала тело, так как тренеру очень важно анализировать правильность выполнения того или иного упражнения и, что самое важное, вовремя поправить вас.
5. За сколько часов до занятия йогой должен быть последний прием пищи?
Ответ: Так как йога – это всё-таки комплекс физических упражнений (наклоны, скручивания, прогибы и т.д.), то мы рекомендуем не есть за 2-3 часа до занятия, но если у вас быстрый метаболизм, то допускается легкий перекус, например орехи
6. Можно ли заниматься йогой, если есть излишний вес и ощущение, что Вы совсем негибкий?
Ответ: Специально худеть перед занятиями йогой не нужно. Безусловно, есть некоторые позы, которые будут даваться с трудом, и будет возникать дополнительная нагрузка на суставы. Но ведь Вас никто не заставляет делать всё через силу. Занятие йогой должно приносить удовольствие. Что же касается «я негибкий», то здесь можно ответить лишь одно: занятия помогут вам стать более гибкими, чем вы есть сейчас.
7. Можно ли заниматься йогой дома самостоятельно?
Ответ: Можно и нужно, при условии, что у вас есть опыт и вы уверены в своих силах. Но, если же вы новичок, то сначала необходимо позаниматься в группах с практикующим инструктором. Занимаясь йогой самостоятельно без какого либо опыта – вы можете причинить себе вред.
8. Когда лучше всего заниматься йогой?
Ответ: Конечно же, лучше всего заниматься утром, потому что именно утренние занятия считаются самыми полезными для организма. Но, если учитывать современные реалии, быстроразвивающийся мир, высокую занятость и прочие факторы, то самым лучшим временем будет тогда, когда вас никто не побеспокоит.
Для всех гостей Вятичи Eco Resort&Medical Spa по субботам в зале фитнес-центра организованы занятия йогой.
Хотим акцентировать ваше внимание на следующих моментах:
1. Занятия совершенно бесплатны
2. Йога для НАЧИНАЮЩИХ. Вам не стоит бояться, что на первом же занятии вам придется делать сложные упражнения.
3. Занятия с 10.30 до 11.30
4. Занятия ведет опытный инструктор
С собой необходимо взять спортивную или удобную для занятия спортом одежду, носочки и полотенце.
Ждем Вас в Вятичи Eco Resort&Medical Spa!
Телефон для бронирования:
+7 (800) 333-55-86
Наши социальные сети:
Подписывайтесь и узнавайте первыми всё самое интересное и важное из жизни Вятичи Eco Resort&Medical SPA!
