Наверняка, ты слышала о концепции кризиса среднего возраста. Но неприятные ощущения и переживания нередко возникают и у тридцатилетних. Рассказываем о признаках кризиса 30 лет и способах его преодолеть.
Как понять, что переживаешь кризис
Есть несколько ощущений, которые являются отличительной чертой кризиса тридцати лет.
1. Страх старения
Страх старения — распространенное явление среди людей, переживающих этот кризис. Процесс взросления становится более ощутимым, как и проблемы со здоровьем, на которые раньше не обращала внимания. Более того, если ты понимаешь, что не добилась того, чего хотела в карьере или жизни, тебе может казаться, что на выполнение целей не хватит времени. Нередко подобные ощущения приводят к неуверенности, тревоге и беспокойству.
2. Сомнения в прошлых решениях
Нередко люди, которым исполнилось 30 лет, переосмысливают свою жизнь. Они сомневаются, насколько их прошлые решения были правильными. К примеру, размышляют, счастливы ли они в отношениях, доставляет ли удовольствие их работа. А еще они могут сожалеть, что недостаточно хорошо учились в школе или выбрали неинтересную специальность в университете.
3. Сравнение себя с другими
Некоторые люди, даже не склонные к сравнению себя с другими, прибегают к нему, переживая кризис 30 лет. Они сопоставляют свой достаток, уровень жизни, внешность и личные качества с людьми, которых считают лучше их самих. Но такая тенденция еще больше усугубляет неприятные эмоции и сомнения в себе.
4. Неудовлетворенность жизнью
Достигая возраста тридцати лет, люди, как правило, начинают более внимательно анализировать свой жизненный выбор. И если реальность не соответствует их желаниям или мечтам, они ощущают неудовлетворенность и разочарование. А еще чувство, будто они застряли в колее, из которой не могут выбраться.
5. Потребность в кардинальных переменах
Тридцатилетие может представлять собой точку, где ощущаешь, что ты всё еще молод, но при этом осознаешь некоторые ограничения и недостатки взрослой жизни. Этот неоднозначный этап может заставить человека испытывать потребность в кардинальных переменах. Например, в переезде в другую страну, прекращении отношений, смене карьеры. Часто такие желания возникают из-за ощущения, что нужно успеть изменить свою жизнь, пока не стало слишком поздно.
6. Неуверенность в себе
Даже самые уверенные в себе люди могут переживать, что с ними что-то не так, когда сталкиваются с кризисом тридцати лет. Они размышляют о своих качествах, недостатках, упущенных возможностях. Такие мысли приносят разочарование, печаль, ощущение, что их никто не понимает.
Как преодолеть кризис тридцати лет
Есть несколько способов справиться с неприятными ощущениями и пережить кризис с пользой.
Используй позитивный рефрейминг
Один из эффективных способов справиться с кризисом среднего возраста — позитивное переосмысление. Эта техника помогает изменить взгляд на сложные ситуации и негативные мысли, чтобы увидеть их в более оптимистичном и полезном свете.
К примеру, вместо того, чтобы рассматривать кризис как период хаоса и разочарования, ты можешь переосмыслить его как возможность для роста и трансформации. Не думай об этой вехе как об окончании молодости. Считай ее началом становления более мудрой себя.
Учись принимать перемены
Одна из самых сложных частей кризиса 30 лет — чувство неуверенности. Чтобы с ним справиться, нужно учиться принимать перемены, а не сопротивляться им. Ведь изменения неизбежны, а неопределенность является частью жизни.
Поставь себе новые цели
Чтобы преодолеть чувство, что ты «застряла» в жизни, нужно обзавестись новыми целями. Проанализируй свои интересы, потребности и желания, чтобы правильно сформировать планы. А еще определи свои ценности и постарайся жить в соответствии с ними. О том, как это сделать, мы рассказывали здесь.
Ищи поддержку и укрепляй социальные связи
Пережить кризис будет легче, заручившись поддержкой близких. Поговори с кем-то о том, что переживаешь, поделись своими чувствами и размышлениями. Можешь побеседовать о них с людьми, которые старше тебя, или с теми, кто одного возраста с тобой, чтобы получить ценные советы или узнать их мнение. Не отказывайся и от похода к психотерапевту, если понимаешь, что самостоятельно справиться с болезненными чувствами не получается.
Избегай поспешных решений
Нередко потребность в жизненных изменениях приводит к поспешным решениям. Но важно их избегать, чтобы не совершить непоправимых ошибок. Важно думать о том, как твои поступки повлияют на тебя и тех, кто тебе дорог, в долгосрочной перспективе. А о том, как принимать решения, чтобы изменить жизнь к лучшему, мы рассказывали в этом материале.