Я люблю все времена года. Они могут оказывать значительное влияние на наше настроение и внутренний мир. В каждом есть художественная красота, которую воспроизводят на картинах или сохраняют на фотографиях. И особая атмосфера.
💚Весна приносит восстановление природы после зимы, 💛лето радует теплыми вечерами при невероятном свете заката, 🧡осень украшена красочными листьями и приятной прохладой, 🤍а зима катанием на коньках в волшебном месте с приятной музыкой. Но, как ни крути, когда погода радует солнцем и теплом, то настроение появляется как-то само собой. И, совсем другое дело, когда за окном становится холодно и вечно пасмурно. Как бы ты ни старался в душе стать художником наружу все равно вылезает брюзга и нытик. И речи не идет о клинической депрессии, которая является очень тяжелым и опасным заболеванием. Я говорю скорее о хандре.
Итак. Начнем с того что человеку с самых древних времен для выживания нужно было двигаться. Иначе неминуемо наступала смерть. Могли напасть звери, либо люди умирали от голода, холода и т.д. Современная жизнь часто связана с сидячим образом жизни, что приводит к различным проблемам со здоровьем и эмоциональным состоянием. И для восстановления баланса и поднятия настроения необходимы регулярные физические нагрузки. Двигаясь, вы стимулируете выделение эндорфинов – естественных антидепрессантов, которые помогают бороться с тревожностью и депрессией. Элементарные прогулки на свежем воздухе действительно помогают.
Также отдельным списком стоят дела, которые могут быть завершены в самое ближайшее время. Чтобы мозг мог поставить галочку «выполнено». Ну, например, помыть посуду, протереть пыль, купить продукты. В такие моменты, помимо полезной физической активности, мы возвращаем внутреннюю гармонию, так как становимся приятны сами себе. И постепенно наш грызущий червяк самокритики начинает уползать. Прочитала как-то однажды очень хорошую мысль… «Если уж копаешься в себе, то не забывай и сажать что-нибудь». В противном случае вы становитесь заложником замкнутого круга. Сил нет – двигаться лень – начинается самопоедание– настроение падает – и сил становится еще меньше.
Дальше попробуйте проанализировать, что сильнее всего негативно влияет на вас. Это может быть даже такой простой и, на первый взгляд совсем безобидный, просмотр новостной ленты в социальных сетях. Потому что там может быть много абсолютно ненужной для вас информации или слишком личной, но чужой, которую вы особо не хотели смотреть/читать. Все это очень сильно перегружает и утомляет. Точно также действует общение с тяжелыми людьми в реальном времени. Постарайтесь убрать все эти вещи или отойдите от них сами😄.
Еще одной очень важной главой, в рассказе про настроение, является благодарность. Научитесь говорить спасибо. Адресуйте эти слова, в первую очередь, себе. Например, за то, чего вы уже успели добиться. Вспомните свою более молодую версию и увидите прогресс. Своему организму за то, что борется со всеми проблемами. А дальше продолжайте мысленно благодарить своих любимых. За поддержку, за доброту, за счастье, просто за то, что они есть в вашей жизни. На этом можно не останавливаться и попробовать найти еще огромное множество прекрасных вещей. Такая каждодневная практика помогает чуть замедлиться в суете дней и разглядеть, по-настоящему, драгоценные вещи.
Слушайте приятную музыку, балуйте себя вкусной едой, окружайте красивыми вещами, смотрите добрые смешные фильмы. Мне в самые непростые времена всегда помогает сериал «Друзья».
И, уже после того как почувствуете что силы начали восстанавливаться, увеличивайте свою физическую нагрузку. Помните, движение – жизнь. Но у каждого свой темп и ритм. Прислушивайтесь к себе, не перенагружайте, но и не филоньте. И, как поется в старой песенке, хорошее настроение не покинет больше вас. Вранье😁. Покинет и ни один раз. Это же настроение, такое вот оно непостоянное. Но зато теперь вы знаете, как можно помочь самому себе.
И пусть мир становится добрее.
P.s: Поделитесь, пожалуйста, а что конкретно вам лучше и быстрее всего помогает поднять настроение?