Часть 1.
Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) очень нужны нам для поддержания жизненно важных функций, в частности, здоровья сердца и артерий.
⠀
Наиболее ценными считаются три омега-3 ПНЖК: эйкозапентаеновая (ЭПК), доко-загексаеновая (ДГК) и альфа-линоленовая (АЛК).
Высокое потребление омега-3 ПНЖК (ЭПК, ДГК) способствует профилактике инфаркта миокарда, инсульта и снижению смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
Возможные механизмы положительного влияния омега-3 ПНЖК на сердечно-сосудистую систему:
✅️снижение уровня триглицеридов
✅️снижение уровня аполипопротерина В
✅️улучшение функции эндотелия (внутренней выстилки артерий)
✅️снижение артериального давления
✅️уменьшения воспаления и окислительных процессов в атеросклеротической бляшке
✅️антиагрегантный эффект
✅️антиаритмический эффект
✅️улучшение процессов расслабления мышцы сердца
Норма потребления омега-3 ПНЖК составляет 1 - 2 г/сутки или 1% - 2% от суточной калорийности рациона.
Наш организм не способен самостоятельно синтезировать омега-3 ПНЖК (ЭПК и ДГК), условным исключением является АЛК.
В современном мире большинству людей не хватает омега-3 ПНЖК. Где же их взять?
Внимание, анонс❗️ Часть 2 "Где найти настоящую омегу?" выйдет уже сегодня, 07.11.2023, в 19-00❤️
Ждете?)