Прежде чем решиться на бег по горам, я сначала решила попробовать свои силы на шоссейном марафоне с набором высоты 1000 метров. Такой марафон проводился в Ялте в 2017-ом году, а анонс о нём мне попался на ЭКСПО Московского марафона в сентябре 2016-го года. На самом деле, ещё с осени 2016-го года у меня осталось нереализованным ожидание марафона в Сочи с набором 800 метров, который анонсировали, но не воплотили из-за ремонта то ли тоннеля, то ли моста, и невозможности проложить трассу марафона в 2 круга, как изначально заявляли, и набор на Сочи-марафоне получился вдвое меньше, то есть 400 метров.
К марафону в Ялте я готовилась в феврале и марте, главным образом, на рельефных лыжных трассах лыжной базы "Чайка", приучая ноги и тело к беговым нагрузкам в крутую горку, потому что на трассе марафона в Ялте горки ожидадись крутые.
Ожиданий по результату на марафоне в Ялте у меня не было. Бегать 42,2 км с набором 1000 м мне ещё не приходилось. Я знала, что такое бежать 42,2 км, и как это - бежать в крутую горку и с такой же крутой горки сбегать вниз, а ещё осуществлять переходы со спуска на подъем и переключаться с подъёма на спуск, а соединить эти два навыка мне до той поры не довелось.
Главным критерием тактики прохождения марафона я избрала для себя непрерывный бег, без остановок на пунктах питания и перехода на шаг.
На фото выше вы можете видеть, как одна участница дистанции полумарафон идёт в подъем пешком. Кто-то из бегунов скажет, что шаг позволяет успокоить сердечный ритм, отдохнуть и с новыми силами возобновить бег. Я же опасалась, что после такого перехода моим ногам будет непросто переключиться на бег, а моему организму понадобится слишком много времени на то, чтобы вернуться в прежний ритм. Поэтому решила, пусть медленно, но бежать.
На фото выше вы можете видеть у меня в руке станканчик с водой, который взяла на пункте питания. Чтобы воду не расплескать и чтобы удобно было её пить на ходу, смяла верхушку. Это позволило пить воду небольшими глотками и растягивать по трассе до следующего пункта, не испытывая жажду.
Ещё одним правилом на этом марафоне назначила себе замечать красоту трассы и окружающих пейзажей.
Погода стояла великолепная, небо было ясным, воздух насыщал морской свежестью.
Кто-то скажет, что падающую на подъёмах скорость можно легко компенсировать быстрым сбеганем с этих же горок вниз. Я бы с этим согласилась, если бы бег на спуск не нагружал колени и не "забивал" мышцы бедра.
Разогнавшись на спуске от души, можно в последующем словить "деревянные" ноги, с ограниченной амплитудой разгибания, так что на следующих спусках придётся либо ковылять в припрыжку, либо даже идти пешком. Поэтому бежала на спусках я сдержанно.
Марафон проходил по нижней дороге от площади морского вокзала до замка "Ласточкино гнездо," в 2 круга туда-сюда, и оставил впечатление самого живописного шоссейного марафона в России.
На этом марафоне я на практике применила тезис "Марафон как жизнь или жизнь как марафон", который гласит о том, как важно проживать жизнь с удовольствием, а не ради преодоления и достижения финиша, к которому все мы рано или поздно "прибежим".
К слову, после марафона в Ялте я решила выбирать марафоны по месту их проведения, с качественной организацией от людей, которые делают от души, а не ради наполнения кошелька, хотя последнее не исключает первое - вопрос лишь в расстановке приоритетов. Светлана Бёгре, директор Ялта-марафона, во время беседы на ЭКСПО Московского марафона, произвела впечатление человека исключительно душевного, уютного и при этом сильного, целеустремлённого и ответственного. Я поняла, что ей довериться можно.
Преодолев все подъёмы и спуски, свой первый Ялта-марафон я финишировала с улыбкой и прекрасным настроением.
Выбирать марафоны и другие виды забегов сердцем - вот какое правило вывела я в результате участия на Ялта-марафоне. В 2018 году я повторно пробегу этот марафон, улучшив результат на 20 минут, и больше этот марафон проводиться не будет. Стартовый номер у меня уже будет свой - соответствующий номеру моего домашнего региона, Самарской области.
А в 2017-ом году финиш на Ялта-марафоне даст мне уверенности, что я могу пробовать бег в горах. С этого и начнётся моя история горного бегуна или, кому больше нравится, ультрамарафонца, ведь первые официальные километры сверх марафона я пробегу в Приэльбрусье и в горах Тянь-Шаня.
Быть может, эта статья кому-то поможет избавиться от сомнений и начать пробовать новые дистанции в новых краях, а кому-то - пересмотреть своё отношения к бегу и из разряда мучений и страданий перевести этот вид активности в разряд удовольствий.
Если вам понравилось прочитанное, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Я буду ещё рассказывать о том, как легко начать бегать в горах, как это здорово, и что мне помогало ни разу не травмироваться при беге в горах.
#марафон #ялта #ялтамарафон #история