🍁 В мире не так уж и много тех, кто может радостно сказать “обожаю ноябрь!”. Обычно этот месяц не в фаворе: уже стало холодно и темно, но до яркого Нового года далековато. А кроме того, темный ноябрь бьет по нашему здоровью - в первую очередь за счет отсутствия солнечного света.
👑 Витамин D, или кальциферол, в основном вырабатывается в коже под действием солнечного света, а также поступает с пищей. , Он помогает усваивать кальций и фосфор из пищи и в первую очередь отвечает за крепость наших зубов и здоровье костей. Помимо этого, витамин D влияет и на другие процессы - от деления клеток до иммунного ответа. Из-за недостатка витамина становятся хрупкими кости и зубы (для людей старше 50 это особенно опасно, поскольку может привести к остеопорозу), а еще появляется бессонница и апатия, что может вылиться в хроническую усталость.
☀️ Исследования последних лет показывают, что для наработки достаточного количества витамина D светлокожим людям нужно находится на территории ниже 37 параллели. Простыми словами - солнечные ванны помогут, если вы регулярно загораете где-нибудь в Греции. Таким образом жизни могут похвастаться единицы… Откуда же тогда брать витамин D? В первую очередь из еды: его много в жирной рыбе и печени, сыре, яйцах и молочных продуктах. Но и диеты может быть недостаточно, а потому нужно время от времени сдавать анализы, чтобы вовремя выявить недостаточность.
💛 Поэтому если вы заметили, как сложно стало вставать по утру и делать что-то новое, задумайтесь о недостатке витамина D - вполне возможно, что именно в нем корень всех зол! А чтобы вам было легче заботиться о здоровье, весь ноябрь в Хеликс действует акция на витамин D.