Стимулы, которые побуждают нас к действию, помогают преодолевать трудности, достигать целей и реализовывать амбиции очень важны! Давайте рассмотрим, что можно подарить близким людям – родственникам, любимым, друзьям или коллегам, чтобы поспособствовать их самореализации.
В психологии выделяют два основных типа мотивации: внутреннюю и внешнюю.
Внутренняя мотивация исходит изнутри человека. Это интерес к делу, желание развиваться, самореализоваться, достичь мастерства. Когда человек чем-то увлечён, он не нуждается в посторонних стимулах для продолжения деятельности. Например, художник, рисующий картину из-за внутреннего порыва творить, испытывает внутреннюю мотивацию.
Внешняя мотивация связана со стимулами, которые предоставляет внешний мир: деньги, признание, награды, похвала или избегание негативных последствий. Внешние мотиваторы часто используются в образовании и на работе для стимулирования людей к достижению хороших результатов.
Вот несколько ключевых мотиваторов, которые помогают людям оставаться продуктивными и стремиться к успеху:
- Цель – чёткое понимание того, куда вы хотите прийти, и зачем вы что-то делаете.
- Интерес – увлечение делом, любопытство и желание узнать или создать что-то новое.
- Признание – оценка окружающих, которая подтверждает значение личных достижений.
- Прогресс – видимость собственного развития и достижения промежуточных целей.
- Автономия – возможность самостоятельно принимать решения и быть ответственным за их исполнение.
- Компетентность – развитие собственной профессиональности и чувство того, что ты становишься лучше в какой-то области.
- Связь – чувство принадлежности к сообществу, взаимодействие и поддержка со стороны коллег, друзей, семьи.
Для поддержания и укрепления мотивации важно создавать условия, при которых эти стимулы будут максимально эффективны. Например, установка реалистичных, но вызывающих целей, отслеживание прогресса, создание поддерживающего окружения и обеспечение возможности постоянного обучения и развития. Многие находят мотивацию в визуализации успеха.
Хорошая идея – визуализировать поставленную цель.
Постепенное направленное движение к поставленной цели – залог успеха.
Достигая желаемого, важно не «перегореть». Некоторые задачи требуют ежедневной и постоянной работы в течение весьма длительного промежутка времени, так что рано или поздно возникает соблазн все бросить. Вот почему очень важно не терять мотивацию и изо дня в день совершать хотя бы небольшие шаги к поставленной цели.
Если нужно начать действовать – не откладывайте.
Повседневные дела отнимают массу времени и сил, поэтому так непросто бывает начать делать что-то – новое занятие просто не вписывается в график, а поэтому часто откладывается на неопределенный срок. Начать важно!Посвящая даже несколько минут в день одному делу, уже через месяц вы сможете выработать привычку и стать гораздо компетентнее в важном для вас вопросе. Хотите начать учиться – действуйте. Запишитесь на курс или посетите мастер-классы, где вы окажетесь в компании таких же увлеченных людей и сможете поддерживать друг друга.
Помочь укрепить мотивацию может чтение историй о достижениях других людей, медитация и саморефлексия. Эти методы позволяют сделать процесс достижения целей более осмысленным и радостным.
Цели могут быть любыми – главное, осознанность и последовательность в их достижении.
Хотите укрепить отношения – двигайтесь маленькими шажками к тому, чтобы стать ближе и больше доверять друг другу. Говорите с любимым человеком о том, что у вас на душе, не скрывайте эмоции и не замалчивайте проблемы.
Хотите научиться расслабляться и не испытывать чувство вины, когда «ничего не делаете»? Поставьте себе такую цель! Отдых – важный элемент в совокупности действий, направленных на достижение желаемого. Он помогает взглянуть с другого ракурса на задачу, переосмыслить свои действия и набраться сил для свершений.
Были бы рады больше путешествовать? Планируйте заранее поездки и выбирайте места, которые хотелось бы посетить. Даже если пока нет возможности попасть в страну мечты – не отчаивайтесь. Начните с областей своего региона, ведь каждое место имеет свою историю, достопримечательности и особенности.
Какую бы цель не поставили вы или ваши близкие перед этим Новым годом, пусть мечта станет ближе а желания начнут исполняться в этом году! С наступающим!