Топ-5 гормонов, не дающих похудеть
🧪Инсулин и 🧪кортизол
Бесспорными лидерами выступают инсулин и кортизол, и все потому, что хронический стресс стал обычным делом. Справляться со стрессом важно через физическую активность. Ведь только так мозг понимает, что мы справились и снова в безопасности.
Но если стресс есть, а активности нет ➡️ кортизол (гормон стресса) остается на высоком уровне ➡️ мозг считывает ситуацию как долгосрочную угрозу (голод и прочие) ➡️ и перестраивает системы для длительного выживания: замедляет и регулирует обмен веществ так, чтобы питание расходовалось экономно и, в большей степени, шло про запас.
В этом случае:
• высокий кортизол подавляет инсулин,
• инсулина достаточно (*гормон, открывающий глюкозе доступ в клетку), но он работать не может,
• поступающие углеводы запасаются в жир (особенно в области живота и «боков»).
При этом, аппетит часто повышен (ведь глюкоза к клеткам пробиться не может, а это создает ощущение голода).
А проверить не стресс ли не дает вам похудеть, поможет анализ на инсулинорезистентность и кортизол.
🧪Дефицит гормонов щитовидной железы
Патология развивается медленно и больше характерна для женщин. По причине недостатка йода и селена и/или в результате аутоиммунной атаки.
В основе лишнего веса - замедление обмена веществ, из-за недостатка стимулирующего влияния щитовидных Т3 и Т4.
Заподозрить гипотиреоз, помимо стойкого веса, позволяет: сухость кожи, выпадение волос, частые воспаления, отечность лица, сонливость, «заторможенность», подавленное настроение и другие признаки.
А проверить можно комплексно (включая скрининг антител) или уровень только:
• ТТГ (гормон гипофиза, контролирующий активность железы),
• и Т4 свободного.
Половые гормоны – 🧪эстрадиол и 🧪тестостерон
При этом, снижение тестостерона имеет значение для обоих полов. Так как он служит природным анаболиком и способствует набору мышечной массы.
А недостаток эстрадиола имеет значение для женщин. Поскольку влияет на обмен веществ, как напрямую, так и косвенно – через рецепторы головного мозга, стимулируя хорошее настроение, устойчивость к стрессу, контролируя аппетит и другие факторы.