Витамины - это такие маленькие вещества, которые помогают твоему телу расти, бороться с болезнями и быть здоровым. Они приходят от фруктов, овощей и других продуктов. Все витамины имеют свои суперспособности.
Например:
Витамин A: Он хорош для зрения, роста и здоровья кожи. Можно найти его в моркови, кабачках и молочных продуктах.
Витамин C: Этот витамин укрепляет иммунитет, помогает заживлению ран и делает твои зубы и десны крепкими. Он много в апельсинах, клубнике и киви.
Витамин D: Он помогает твоим костям стать крепкими и здоровыми, также важен для усвоения кальция.
Витамин D появляется, когда ты находишься на солнце и также можно получить из рыбы и молочных продуктов.
Витамин E: Этот витамин хорош для кожи и защищает ее от повреждений. Он находится в орехах, маслах и злаках.
Витамин B: Это семейство витаминов, включая B1, B2, B3, B6, и так далее. Они помогают превращать еду в энергию и поддерживают здоровье нервов. Можно найти их в мясе, рыбе, орехах и злаках.
Все эти витамины важны для твоего здоровья, и лучше всего получать их из разнообразной пищи. Так что ешь разноцветные фрукты, овощи, мясо и злаки, чтобы быть здоровым и сильным!