Очень часто стала сталкиваться в своей практике с таким запросом, как прокрастинация - откладывание дел на потом. Хочу с вами поговорить об основных причинах этого явления.
- Перфекционизм - хочу делать все настолько отлично, что не делаю ничего. Только идеально! Только лучшее! И никак иначе! Только для того, чтобы научиться делать это лучшее, нужно 10000 часов делать это, ошибаться, учиться на ошибках, анализировать, пытаться делать по-другому. К тому же, самое понятие лучшее очень-очень абстрактно. Лучше по сравнению с чем или с кем? А если в результате все равно где-то будет лучше, то что? Это такое когнитивной искажение. Либо идеально, либо никак. По итогу, ничего и не предпринимается.
- Синдром отложенной жизни. Сделаю это потом. Завтра, через неделю, в следующем году, в следующей жизни. Буду жить когда-нибудь потом. Надену платье на праздник, поставлю красивый сервиз, когда в гости приедут родители, накрашусь на свидание. Ключевое слово «потом». А жить когда собираетесь? В следующей жизни?
- Выученная беспомощность. Я не могу, нет ресурса для этого, все равно ничего не получится, не справлюсь. Все эти фразы характерны для выученной беспомощности. Выученная - это приобретенная. Вследствие каких-то травм, насилия. Был опыт, когда не смог. И теперь не смогу. Травмируются опыт, который определяет в итоге всю жизнь.
- Инфантильность. Качества, характерные для ребёнка: мечтательность, вдохновение, радость. Это отличные качества, которые нужно взять из детства для своего ресурса. Но! На этом топливе далеко не уедешь. Только лишь на первом этапе. Дальше нужны качества взрослого человека: умение действовать, предпринимать решения, анализировать и учитывать пройденный опыт. Ребёнок же этого не умеет. Он не умеет доводить дела до конца, ему характерна сиюминутность. Хочу здесь и сейчас, но через 5 минут могу хотеть чего-то другого.
- Синдром самозванца. Вы не делаете, потому что считаете себя в чем-то недостаточно хорошим, образованным, профессиональным. Этот синдром касается, как новичков , так и опытных специалистов, которые не уверены в своих силах и возможностях, поэтому действовать в профессиональном плане им очень тяжело, а иногда бывает и невозможно.
- Нет энергии, ресурсов. Если не удовлетворены базовые потребности. Устал, голоден, хочешь спать, о каких там делах идёт речь. Энергия - это то, что двигает нас. Без неё ни одно дело не пойдёт. Тут ещё есть момент, что вроде бы и энергии достаточно. Но на что-то она все время сливается: токсичные отношения, ненужные дела, негативные мысли и эмоции. Об этом уже я писала ранее.
- Вам это просто не нужно. Потому что цель просто не ваша, а навязанная обществом. Или она вам не интересна. И тут тогда нужно просто отказаться от неё.
Сталкивались с откладыванием дел у себя? Какая причина прокрастинации характерна для вас? 😃
Если для вас откладывание дел является постоянным спутником и причиной многих проблем, вы можете записаться ко мне на диагностику и узнать причины вашей прокрастинации и обратить ее себе на пользу.