Многие хотят сбросить лишний вес, но совершают одни и те же ошибки.
Об этом сегодня и поговорим.
- Самая большая ошибка - «сахар - это вредно»
Когда мы убираем все сладкое, то срываемся и вообще забиваем на похудение.
Тут просто нужно найти альтернативу.
Например:
✅зефир
✅протеиновые батончики
✅пп сладости
✅мармелад
2.Ошибка - делать питание не комфортным для себя.
Например, есть строго 5 раз в день, употреблять только грудку с гречкой.
✅Просто подстройте под себя еду
Необязательно есть только грудку.
Можно сделать себе пп пиццу, хачапури и тд.
И наслаждаться своим рационом.
3.Ошибка - тяжелые, изнуряющие тренировки.
Если вы только начали заниматься спортом и ваш организм еще не готов к серьезным нагрузкам, то будьте готовы к очень сильному аппетиту.
Все потому, что это большой стресс для организма и он восполняет потраченную энергию через еду.
И в такой момент хочется не какой- нибудь полезный салат, а углеводы, обычно в виде пиццы или сладкого.
✅решение:
Предлагаю выполнять 3 тренировки в неделю на все тело, но с акцентом на
проблемные места. Делать упор на кардио и функциональные тренировки.
4.Ошибка - не фильтровать информацию с интернета.
Часто мы видим заголовки:
❌Хлеб вреден
❌Лактоза вызывает отеки
❌Сладкое нельзя
Но если вчитаться в эти статьи, изучить биохимию, работу жкт, откуда появляется и как расходуется энергия - никаких доказательств подобным выдумкам вы не найдете.
5.Ошибка
Долго настраиваться на похудение или «начну с понедельника».
Не надо выжидать нужного момента.
Тут нужно разобрать свою мотивацию. Понять, что вам действительно хочется сейчас.
Так может вас вообще все устраивает?🤔
Поэтому задайте себе вопрос:
Зачем мне быть стройной и красивой?Зачем быть уверенной в себе? Хочу ли я быть привлекательной?
И тогда сразу все станет ясно.