Питьевой воды недостаточно при интенсивных физических нагрузках. Настоящий тренировочный напиток должен быть изотоническим, то есть содержать примерно такое же количество углеводов, воды и соли, что и кровь, и легко усваиваться организмом.
Но проблема в том, что не хочется нагружать свой организм химическими составами с прилавков. И я подумала, а что если готовить его дома самостоятельно? Получилось легко, эффективно, а главное очень полезно!
Вот рецепт напитка для физических нагрузок средней продолжительностью от одного до двух часов.
Время подготовки:
5 минут
Уровень сложности:
ЛЕГКИЙ
Калорийность:
250 ккал
ИНГРЕДИЕНТЫ
500 мл свежей кокосовой воды
1 чайная ложка имбиря
2 капли жень-шеня
20 г сиропа агавы (или топинамбура)
Ломтики цитрусовых (лимон, лайм, грейпфрут)
1 щепотка соли
можете добавить 15 г мальтодекстрина, если интенсивность физической нагрузки высока
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Перелейте все ингредиенты в герметичную бутылку. Хорошо встряхните перед употреблением для получения однородной смеси.
Богатый электролитами энергетик домашнего приготовления к вашим услугам 🔥⚡️🔋
И бегом на тренировку! Вот, кстати, мощная силовая на все тело:
Приглашаю вас на составление индивидуальной программы тренировок. Я гарантированно подберу для вас самые эффективные виды занятий и спорт для вас станет настоящим удовольствием!
ЗАПИСАТЬСЯ
Ваш заботливый тренер - Алла Актив