#советы_психолога@elenafilatkina
Этапы самопомощи
1. Осознание и признание стресса: важно научиться распознавать признаки стресса и осознавать свою эмоциональную реакцию на них. Признание стресса помогает принять его, а не отрицать, что в свою очередь способствует более эффективному восстановлению.
2. Установление границ: понимание здоровых личных границ помогает предотвратить накопление стресса. Имейте ясное представление о своих возможностях и ограничениях, умейте сказать "нет" и отклонить предложения или ситуации, которые могут вызвать дополнительное напряжение.
3. Применение стратегий релаксации: научитесь использовать эффективные стратегии релаксации, такие как медитация, йога или прогулки на свежем воздухе. Такие практики помогают снизить уровень стресса и восстановить внутреннее равновесие.
4. Забота о своем физическом и эмоциональном здоровье: уделите время правильному питанию, достаточному сну, физической активности, уходу за собой, хобби и общению с близкими людьми. Это поможет снизить эмоциональное напряжение и восстановиться после стрессовых ситуаций.