Все знают, что алкоголь и похудение — вещи не совместимые (но ниже в статье советы, как пить и худеть, ахахах). Итак, ПОЧЕМУ алкоголь мешает скинуть ненавистные килограммы. Давайте объясню:
1. Алкоголь стирает чувство меры
Выпив несколько бокалов, вы рискуете съесть больше вредной пищи. Связано это с тем, что алкоголь — источник пустых калорий, в нем нет питательных веществ, а так как организм не получает их, то аппетит возрастает и бессознательно вы переедаете.
🍹 Интересный факт: в грамме алкоголя — 7 калорий. Это в два раза больше, чем в белках и углеводах. НО даже эти 7 калорий — пустые. Они не помогают насытиться, не запускают метаболизм. Так вы можете выпить половину дневной нормы по калориям и все равно останетесь голодными.
2. Алкоголь снижает выработку тестостерона
... гормона, который влияет на набор мышечной массы и на сжигание жиров. Без тестостерона мышечная ткань растет медленнее, а значит и процессы метаболизма замедляются.
🍹 Интересный факт: чем больше в теле мышц, тем больше калорий вы тратите в состоянии покоя.
3. Алкоголь негативно влияет на печень и желудок
Любое расстройство желудка — это не нормально переваривание пищи, то есть замедление обмена веществ и торможение процесса похудения.
Печень же помогает расщеплять жиры для выработки энергии, а также нейтрализует токсины. Алкоголь замедляет оба этих процесса.
Как пить и худеть?
Придерживайтесь этих правил, если отправились на алко-пати. Но давайте договоримся, что такие вечеринки будут не каждую пятницу? (ну, или хотя бы не без меня 😁).
1. Закусывайте здоровой пищей. Никаких чипсиков и сухариков, бургеров и жирных колбас.
2. Пьете пиво? Смотрите состав и выбирайте с наименьшей калорийностью.
3. Пейте воду. После каждой порции алкоголя выпивайте стакан воды. Она поможет контролировать аппетит, и так вы выпьете меньше. Благодаря воде в организме будет сохранен водный баланс (алкоголь сушит).
4. Никаких коктейлей. В них добавляют соки, газировку, сиропы, то есть кучу сахара. Лучше пейте крепкие спиртные напитки, в которых небольшая калорийность (не ликеры). Высокий градус не даст выпить много, а значит калорий употребите меньше.
Хорошего настроения, мои милые и спортивные!