Если вы человек, то рано или поздно попадете в состояние, которое на языке житейской психологии называется "Все бесит". Чем же это состояние характеризуется ?
Внутреннее напряжение. Вы чувствуете, что натянуты, как струна. Каждая клеточка вашего тела так напряжена, что вот вот лопнет. При этом внешне, для других людей, вы можете производить впечатление спокойного и относительно довольного жизнью человека.
Мрачные мысли. Если бы вы получили стенограмму ваших мыслей в состоянии "Все бесит", то без труда определи бы, что ваш поток сознания исключительно негативный. Если вы вспоминаете о прошлом, то рассматриваете исключительно травмирующие события. Если думаете о будущем, то видится оно, как нескончаемая пытка. Если оцениваете настоящее, то почему в уме крутиться "Яду мне, яду".
Когнитивные проблемы. В состоянии "Все бесит" ваши когнитивные способности неумолимо деградируют. Память отказывается запоминать. Внимание не желает сосредотачиваться. Мышление не способно сделать простейшие арифметические вычисление, а если дело доходит до креативной деятельности, то тут уж совсем туши свет. Все это опять же подкрепляет мысли о том, что все мрачно и беспросветно.
Межличностные проблемы. Вы так напряжены, что любой контакт с миром доставляет вам дискомфорт. Бессознательно вы жаждите разрядки. Пусть великий скандал и драка, зато негативные эмоции и напряжение найдут выход. Поэтому с людьми вы резки, раздражительны и саркастичны.
Может ли так длиться долго? Напряжение в любом случае достигнет своего пика и произойдет разрядка. Беда в том, что форму разрядки вы контролировать не сможете.
Возможно, у вас произойдет эмоциональный срыв с битьем посуду, истерикой и слезами. Возможно, вы травмируете себя так, что попадете в больницу.
И все это хорошие варианты.
При плохом развитии событий напряжение возьмут на себя внутренние органы и вы заболеете, серьёзно и надолго. Откуда берется Рак ? Это внутренние напряжение, с которым вы предпочитали жить.
Ваша задача схватить начало напряжения и не дать ему развиваться дальше. Для того, чтобы перезагрузить свою психику нужно применить ряд проверенных временем действий.
Сон. Нормализовать сон. Добивайтесь этого как хотите, но ложиться спать и пробуждаться вы должны в одно время. Спать нужно не меньше 6 часов. Этот пункт обсуждению не подлежит. Истощенный организм нормально работать не может.
Еда. Это пункт тоже не обсуждается. Питание не менее 3 раз в день. В организм должны поступать витамины. Пейте много воды.
Физические нагрузки. Тут тоже без вариантов. Хотите себе нормально чувствовать, тогда двигайтесь. Возьмите себе за правило хотя бы гулять по 5к шагов в день.
Первые три пункта это азбука здорового человека. Если вы не выполняете их, то о физическом и ментальном здоровье можно забыть. На делаете этого, тогда всегда будете чувствовать себя плохо и ни один врач и психолог не поможет.
Далее
Информационная гигиена. Информация высасывает вашу энергию. Не важно, смотрите вы на котиков или на ужасы войны, отвечайте на сообщения в мессенджерах или следите за курсом биткоина.
Определите время вечером, когда вы выключаете гаджет, а значит, отключаете свой мозг от сети. Во время пробуждения гаджет в руки тоже лучше не брать. В идеале пользуйтесь им только по необходимости.
Попробуйте жить в состоянии информационной гигиены хотя бы месяц, а потом сравните свое состояние до и после. Разве от этого эксперимента вы что-то потеряете ?
Смена картинки. Вам необходимо сменить картинку жизни. Опять же каким способом решать вам. День сурка должен быть прерван. Сделайте то, что обычно не делаете. Поездка в другой город. Поход на мастер класс. Встреча с другом, которого давно не видели. Суть одна - ваше сознание должно оказаться в новой ситуации и действовать не шаблонно.
Выполняя действия описанные выше, вы должны почувствовать, что ваш ум приходит в состояние относительного покоя. Когда это состояние будет поймано, вам нужно обратить ум на решение проблемы напряжения:
- Что больше всего в жизни вас раздражает?
- О какой проблеме вы чаще всего думаете?
Решение проблемы и силы на ее решение могут прийти только к человеку, который сумел расслабиться. Вы должны решить проблему или начать ее решать, но не усугубить.
Еще несколько способов снять напряжение
Секс. Если есть такая возможность, то это то, что прописал вам доктор. Если нет возможности заняться сексом, то вот и одна из причин напряжение. Давайте работать над ее решением.
Танцы. Несколько часов танцев или песен в компании друзей снимут напряжение. Если есть возможность танцевать и петь, сделайте это. Другой вопрос, если в вашей жизни нет друзей и возможности провести вечер в помещении с музыкой. Это возможная причина напряжения, нужно думать как ее решить.
Советовать алкоголь не буду. Если вы пьете, то использовали этот способ без чужих подсказок. Помогло ли ? Другой вопрос, если алкоголь вы употребляете крайне редко, то ситуативно он напряжение снимет, но причины его возникновения, конечно, не решит.
Автор: Богомолов Евгений Михайлович
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru