На этой неделе жителей Москвы ожидает пасмурная, но тёплая погода. Как сказали опрошенные RT синоптики, столбики термометров будут находиться на пять-шесть градусов выше климатической нормы. При этом самым холодным днём станет суббота, 11 ноября: воздух прогреется до +6 °С. Научный руководитель Гидрометцентра России Роман Вильфанд также указал, что москвичи могут забыть про слово «снег» на этой неделе.
Текущая неделя в Москве и области будет пасмурной, но достаточно тёплой для этого времени года, сообщили синоптики в разговоре с RT.
«В первой половине недели очень тёплая погода, а во второй — просто тёплая. Связано это с тем, что во вторник воздушные массы будут перемещаться с юга Атлантики и температура будет очень высокой», — заявил научный руководитель Гидрометцентра России Роман Вильфанд.
По его словам, во вторник воздух прогреется до +9...+11 °С, что характерно для температурных значений последних чисел сентября. Затем воздушные массы начнут перемещаться уже из центральных акваторий Атлантического океана.
«В любом случае погода будет тёплой. В среду +7...+9 °С, на шесть градусов выше нормы. В четверг — на три-четыре градуса выше нормы — +5...+7 °С. До четверга включительно давление будет низким, поэтому погода будет облачной. Ночные и дневные температуры будут отличаться совсем немножко, на два-три градуса. В ночь на среду — +5...+7 °С, в ночь на четверг — +3...+5 °С. А вот в пятницу и в последующие дни давление заметно повысится. Уже будут прояснения в облаках, поэтому будет более заметен суточный ход. Это означает, что ночные температуры с пятницы по воскресенье — 0...+5 °С, а дневные — +5...+9 °С. Такой температурный фон примерно на три градуса выше нормы», — подчеркнул он.
Научный руководитель Гидрометцентра России также отметил, что москвичи могут забыть слово «снег» на этой неделе: «Небольшие осадки будут во вторник и в четверг. Но самое главное, что ни мокрый снег, ни снег не подразумеваются».
Заместитель начальника ситуационного центра Росгидромета Анатолий Цыганков отметил, что в настоящий момент Европейская часть России находится во власти циклона, который закрывает всю территорию и медленно движется на восток.
«В рабочие дни будет попрохладнее, но всё равно выше нормы на пять-шесть градусов. Ночные температуры — +1...+6 °С, а дневные — +5...+8 °С», — рассказал Цыганков.
Как поддерживать здоровье осенью
Также RT поговорил с экспертами на тему поддержания здоровья в осенний период года.
Так, сертифицированный коуч по здоровью, специалист по питанию, нутрициолог Алёна Степанова обратила внимание на необходимость включить в рацион цветные овощи и фрукты. Такая мера поможет укрепить и поддержать иммунитет в холодное время года.
«Сейчас важно включить в рацион те продукты, которые содержат витамин С. В первую очередь это облепиха и клюква. Важное уточнение: напитки из этих ягод, например морсы или компоты, стоит пить без добавления сахара. Сахар «отключает» иммунитет, и в период после его употребления достаточно просто подхватить какой-нибудь вирус. Кроме того, внимание следует обратить и на шиповник. Его можно заваривать и пить как чай», — сказала Степанова.
Вместе с тем нутрициолог посоветовала максимально разнообразить рацион в холодное время года. Так, в него, помимо прочего, можно добавить полезные жиры — ту же жирную рыбу.
«Также не следует забывать о полезных добавках, таких как омега-3, о витамине D», — уточнила собеседница RT.
Вниманием не стоит обходить и все цветные продукты. Они тоже играют важную роль в поддержании и укреплении иммунитета: «Ведь они среди прочего содержат антиоксиданты, а это защитники нашего организма, если говорить простым языком. Всё, что сейчас есть на прилавках, всё, что доступно, должно быть в рационе».
В свою очередь, фитнес-эксперт, телеведущий Эдуард Каневский посоветовал любителям спорта не заниматься упражнениями на улице в сильные морозы, потому что такие занятия сильно нагружают дыхательную систему.
«Не зря некоторые лыжники и биатлонисты имеют профессиональное заболевание — бронхиальную астму. Поэтому, если вы любитель, советую вам ограничить физические нагрузки при температуре -10 °С и ниже. Но если вам очень уж хочется позаниматься на улице в холодную пору, соблюдайте несколько правил: нагрузки должны быть низкоинтенсивными, а продолжительность занятий — малой», — сказал он.
Что касается питьевого режима, то, как правило, в холодный период потребность организма в жидкости существенно ниже, чем в тёплый. Однако если вы всё-таки пьёте воду во время тренировок в непогоду, то берите с собой термос.
«Если вы пьёте воду, берите с собой термос, а не бутылку, иначе можно застудить горло», — резюмировал Каневский.