Это напряжение? Это расслабление?
Во всем важна ясность.
Необходимо различать терпение и терпимость.
В жизни каждый день встречаешься с таким стечением обстоятельств, которые проверяют на выносливость нервную систему.
Цель задана. Маршрут построен. И с раздражением останавливаешься перед препятствием. Эмоции. Злость распирает. Голова готова взорваться. Глазные яблоки готовы выпрыгнуть из орбит. А там цель. И ее надо покорить.
Терпимость-это состояние понимания и принятия поведения другого человека-ребенка, пожилого человека, человека другой национальности, да соседа. Другого человека. Понимание своей неидеальности и разрешение себе допускать ошибку. Такой же взгляд на неидеальность других людей. Понимающий взгляд на их ошибки.
Пример: дети. Любознательные, шумные, разговорчивые, веселые, озорные. Ребенок доа или в гостях разлил воду. В этот момент родитель оценивает ущерб, возраст ребенка. Замечает в себе раздражение. Гасит/растворяет в себе раздражение объясняя себе ситуацию и спокойно вместе с ребенком решает возникшую задачу.
В этот момент проверяется терпение.
Работа дома/учеба. Вчитываешься в текст, вдумываешься, собираешь картинку в голове, запоминаешь, ассоциируешь. И именно в этот момент влетает в рабочий момент 4х летний ребенок и громко стягивает внимание на себя. В этот момент проверяется терпение.
Естественная реакция-раздражение. Быстро реагируя на возникающее чувство растворяешь раздражение раскладывая его на составные. В этот момент тренируется терпение-один из компонентов критического мышления.
Терпение-это преодоление дискомфорта физически, эмоционально для для получения требуемого результата/цели.
Терпеливый человек может снести молча оскорбления в свою сторону, если у него есть конечная цель.
Терпение-это проявление силы, силы воли.
Грань между здоровым терпением и патологическим-в гибкости. Здоровый человек поставив цель терпит и двигается к цели ровно столько сколько это терпение не разрушает человека.
Патология терпения-человек терпит не имея цели в реальном мире. Терпит потому что слаб, не может за себя постоять. Он не хочет сопротивляться. Нет воли. Я бы в патологию терпения отнесла манипуляции под видом терпения.
Терпение с целью- это спокойное перенесение душевной боли, физической боли(боль-это дискомфорт-это неудобство). Это зрелость.
Терпение с целью-это когда поставил цель, просчитался/ошибся, возникли сложности, а руки не опустил. Продолжил идти к цели.
Важно уловить момент зарождения чувства раздражения.
Первые попытки будут даваться с трудом. Как и в любом деле.
Главное начать.
В раздражении есть важный ключевой момент-это привычка. Мозг-это программа. А раздражение- оно запрограммирована появляться при пересечении определенных линий чувств в данной точке. Это как у собаки Павлова-слюна выделяется на свет.
При пересечении линий разных чувств в одной точке, происходит взрыв раздражения. Усталость/измотанность, перегруз нервной системы, страх, ожидание спланированного будущего, иллюзия собственной грандиозности и т.д.
Иллюзия собственной грандиозности возносит человека выше возникающих трудностей одной только мнимой силой. Человек не рассчитал свою истинную силу/способности/качества которыми владеет/не владеет в данной момент. Нереализованное построенное будущее, его потеря будет усиливать злость от того, что есть преграды к ее достижению.
Усталость-банальная усталость после трудового рабочего дня. Раздражение-как реакция организма на внешние раздражители-перевод с инстинктов- "Отстань! Не тронь! Разорву! Не лезь!"
Сон важен для правильной работы всего организма.
Перегруз нервной системы-это собирательный образ -учеба/диссертации, работа с пациентами, работа на скорой помощи и т.д. После -требуется отдых.
Работа с раздражением в моменте.
Когда раздражение проявилось с большой силой-зафиксировать его во внимании. Не ругать себя. Отбросить чувство вины. Зафиксировать раздражение во внимании-это увидеть его в реальности. В моменте. Осознать и принять-взрыв произошел. В этот момент пойдут волны стыда, злости на себя, которые разбудят защиту личности самого человека, и пойдет поиск виноватых,тна кого можно перенести ответственность за произошедшее.
Поэтому в этот момент и после не ругать себя. Принять-реакция произошла.
Оценили обстановку. Что вызвало раздражение внутри. Оценить ситуацию со стороны.
Задать себе вопрос-что я могу сейчас сделать что бы в последствии достичь намеченной цели.
Возможно-это будет действие или же бездействие.
Главное задать вопрос когда раздражение ощущается слабо или есть контроль.
Этот шаг-выработка нового рефлекса/поведения-привычки в данной точке.
В момент поиска решения возникшей задачи, человек переключается от переживаний. Они теряют свою силу. Происходит расслабление.
Это и есть истинное терпение.
Терпение-это действие расслабления. Спокойствие снаружи. Расслабленность внутри.
Так появляется новый опыт, так прорабатывается новая спокойная реакция на то что вызывало раздражение.
Я от всего сердца желаю Вам процветания, силы Жить, мечтать, творить. С уважением Арина Романовна.