Нередко слышу от моих знакомых или на консультациях фразу "У меня нет энергии, что со мной не так? Другие такие активные, все могут, везде успевают, а я какой-то не такой"
Кого-то я удивлю, но абсолютно все люди впадают в это состояние рано или поздно.
Не существует такого человека, в существование которого верит абсолютное большинство. Кто-то погрузил нам в голове образ идеального человека, который способен работать 24/365. У него никогда не бывает депрессии, апатии и выгорания.
Все люди, начиная от великих полководцев и предпринимателей с миллиардом на счету, заканчивая студентом и мной - попадают в это состояние.
Вопрос лишь в том - как они выбираются из этого состояния?
Почему одних это состояние травмирует и длится неделями и даже месяцами, а кто-то может соскочить следующим же утром и двигаться в сторону очередных побед?
Об этом я и хочу поговорить:
-Нет сил
-Плохое настроение
-Меньше энергии чтобы делать свои дела.
Что с этим всем делать и как восстановиться?
1. Возьмите выходной. Когда вы в последний раз отдыхали? Помимо выходных ( минимум 2 в неделю, когда вы полностью разгружаете себя от рабочих задач) как давно вы были в отпуске? Отпуск - от слова «отпустить». Когда вы отпускали контроль над всеми сферами вашей жизни и наслаждались? Выходные - это не день, когда вы делаете дела по дому, это не когда вы доделываете рабочие дела, не проходите обучения, не идете разучивать новое направление на танцах, не ведете соцсети в рабочем ключе, выходной - это день БЕЗ РАБОТЫ. Выходной - это день когда отсутствует что-то излишне новое (потому что новое тоже будоражит нашу психику), отсутствует конкуренция и ответственность за кого-либо и что-либо.
2. Проверить лишние дела. Нет ли у вас дел и задач, которые вы выполняете по инерции, и их уже можно не делать. Может быть есть то, что вы можете делегировать.
3. Выстроить базовую рутину дня. Многие этот пункт недооценивают. Вовремя ложиться, вовремя вставать, питаться, тренироваться или соблюдать двигательную активность. Всё это в комплексе поднимает уровень энергии и вы ни раз это сами замечали, я уверена! Если у вас проблема с режимом и сном - это первое, что вам необходимо решить.
4. Обратить внимание на баланс между делами, которые делать ХОЧЕТСЯ и дел, которые делать НУЖНО. Если у нас слишком много обязательных, но не слишком интересных для нас дел - на нашей энергии это тоже может дурно сказываться. Всегда будут дела, которые делать не очень хочется. Вопрос в балансе. Пусть на каждое «надо» - приходится одно «хочу».
5. Понять какой сейчас у вас приоритет и чему вы отдаете бОльшую часть вашего фокуса и внимания. Имейте смелость отказаться от того, что не служит вашему приоритету. Или перенести на попозже. Когда энергии мало - всё сделать вы не сможете. И от чего-то отказаться вам придется. Встречи с друзьями, куча обучений. Действительно ли все эти вещи вам нужно успеть?
6. Исполните свое небольшое желание. Которое уже давно хотелось бы исполнить, но вы откладывали. Пусть оно не требует больших материальных и временнЫх затрат. Порадуйте себя, проще говоря. Большинство наших желаний лежат на расстоянии вытянутой руки от нас, под грудой всяких разных «но».
7. Просите поддержки и помощи у близкого окружения. Не скрывайте свое состояние. Не замыкайтесь. Расскажите о том, что вас беспокоит близкому человеку или обсудите это с психологом/коучем, с которым работаете.