Как все успеть в новогодние каникулы и уделить достаточно времени детям, супругу (партнёру), да и самой остаться в ресурсе?
Здесь важен ваш общий настрой, то, как вы относитесь к этому совместному отдыху. Если вы настроены на радость от общения со своими самыми близкими и любимыми людьми, от совместных впечатлений и переживаний, если вы нацелены на получение удовольствия даже от мелочей, то сможете набраться сил и положительных эмоций за время праздников.
В это время не бойтесь дать ребёнку больше свободы. Постарайтесь меньше его контролировать — этим вы освободите силы для себя, а ребёнок почувствует, что вы ему больше доверяете.
Как именно отдыхать лучше запланировать заранее. Продумать, чем вы могли бы заняться, куда пойти или поехать. Спрашивайте об этом ребёнка, советуйтесь с ним, как проводить время. Он почувствует, что важен для вас. Можно договориться с ребёнком о распределении времени, например:
ДНЁМ вы идёте и развлекаетесь вместе (ходите на ёлку, на каток, в гости, в театр и так далее);
а ВЕЧЕРОМ ваше личное время: ребёнок занимает себя сам и не отвлекает вас.
Если есть возможность уехать куда-то, то сама смена обстановки, перемена — это уже момент отдыха, возможность получить новые впечатления. Даже подготовка к отъезду может доставить приятные мгновения. Например, совместные обсуждения, как пройдёт путешествие, сбор вещей. Всё это объединяет и дарит радость!
Бывает так, что к праздникам родитель оказался совсем не в ресурсе.
Что же делать, если сил нет, а запланировано ещё столько дел?
Тогда постарайтесь временно убрать из своей жизни все необязательное и несрочное.
Не нужно куда-то идти с детьми из чувства вины за то, что вы мало проводите с ними времени. Для вашего ребёнка важно, не количество развлечений, а чтобы вы были в порядке. Можно вместе полежать на диване и почитать вслух или посмотреть фильмы. Возможно, за эти час-полтора ваши силы восстановятся и настроение улучшится.
Давайте проживём праздники с теплотой, заботой о себе и своих близких!
Автор статьи: Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, психолог Яна Крылова