С наступлением зимы приходят не только холода, но и сезон простуд и орви. В этот период наш организм нуждается в дополнительном питании и укреплении. Витамины и минералы являются незаменимыми помощниками для поддержания иммунной системы и состояния здоровья. Летний сезон окончен, вместе с отсутствием яркого теплого солнышка, из нашего рациона ушли фрукты, ягоды и овощи богатые полезными веществами. Первые витамины, которые уходят из нашего организма, это группа водорастворимых витамин: B1, B2, B6, B9, B12, PP, P, H, C. Без витаминов группы B, зимой значительно ухудшится состояние кожи, появится сухость, шелушение. Нервная система не сможет справляться со стрессом, который так часто бывает в зимний период из-за постоянных холодов и отсутствия теплого солнышка. Иммунная система тоже начнет сдаваться и не будет справляться с атаками вирусов. Особенностью этих витамин является отсутствие способности накапливаться в организме на долгий период, поэтому об их употреблении стоит подумать с самого начала осени. Жирорастворимые витамины (A,D,E,K) обладают прекрасной особенностью накапливаться в организме на несколько месяцев, поэтому об их дефиците стоит задуматься ближе к зиме, но игнорировать их прием также не стоит. Так например витамин D регулирует кальций фосфорный обмен, укрепляет кости. Крепкий иммунитет и хорошая память также заслуга этого витамина. Дефицит витамина E приводит к постоянной усталости и нехватки сил, ослаблению иммунной системы.
Важным является не просто прием данных витамин, но их сочетание между собой и поддержка минералов, для наилучшего усвоения.
Полезные сочетания зимних витаминов:
1. Витамин C + селен + цинк этот комплекс выполняет слаженную работу в защите организма от вирусов и инфекций. Укрепляет сердечно-сосудистую деятельность.
2. Жирорастворимые витамины D3 +K2, в паре усваиваются значительно лучше, улучшают иммунную систему, удерживают кальций в костях не давая ему откладываться в сосудах.
3. Железо + медь + фолиевая кислота помогает при анемии, помогают дополнительному усвоению железа.
4. Магний + кальций + витамин D3 положительно влияют на состояние зубов и костной системы. Комплекс улучшает функции мозга, нормализует нервную систему, влияет на хорошее настроение и сон.
5. Омега 3 + коэнзим Q10 комплекс помогает работе головного мозга, улучшает состояние ногтей, кожи, волос.
Забота о своем организме зимой и профилактика дефицита витаминов и минералов, поможет укрепить иммунную систему, снизить стресс и депрессию, поддержать работу внутренних органов и систем. Достаточное количество полезных веществ поможет сохранить хорошее настроение, наслаждаться белоснежной зимой, вести активный образ жизни, без болезней.
С наступлением зимы приходят не только холода, но и сезон простуд и орви. В этот период наш организм нуждается в дополнительном питании и укреплении. Витамины и минералы являются незаменимыми помощниками для поддержания иммунной системы и состояния здоровья. Летний сезон окончен, вместе с отсутствием яркого теплого солнышка, из нашего рациона ушли фрукты, ягоды и овощи богатые полезными веществами. Первые витамины, которые уходят из нашего организма, это группа водорастворимых витамин: B1, B2, B6, B9, B12, PP, P, H, C. Без витаминов группы B, зимой значительно ухудшится состояние кожи, появится сухость, шелушение. Нервная система не сможет справляться со стрессом, который так часто бывает в зимний период из-за постоянных холодов и отсутствия теплого солнышка. Иммунная система тоже начнет сдаваться и не будет справляться с атаками вирусов. Особенностью этих витамин является отсутствие способности накапливаться в организме на долгий период, поэтому об их употреблении стоит подумать с самого начала осени. Жирорастворимые витамины (A,D,E,K) обладают прекрасной особенностью накапливаться в организме на несколько месяцев, поэтому об их дефиците стоит задуматься ближе к зиме, но игнорировать их прием также не стоит. Так например витамин D регулирует кальций фосфорный обмен, укрепляет кости. Крепкий иммунитет и хорошая память также заслуга этого витамина. Дефицит витамина E приводит к постоянной усталости и нехватки сил, ослаблению иммунной системы.
Важным является не просто прием данных витамин, но их сочетание между собой и поддержка минералов, для наилучшего усвоения.
Полезные сочетания зимних витаминов:
1. Витамин C + селен + цинк этот комплекс выполняет слаженную работу в защите организма от вирусов и инфекций. Укрепляет сердечно-сосудистую деятельность.
2. Жирорастворимые витамины D3 +K2, в паре усваиваются значительно лучше, улучшают иммунную систему, удерживают кальций в костях не давая ему откладываться в сосудах.
3. Железо + медь + фолиевая кислота помогает при анемии, помогают дополнительному усвоению железа.
4. Магний + кальций + витамин D3 положительно влияют на состояние зубов и костной системы. Комплекс улучшает функции мозга, нормализует нервную систему, влияет на хорошее настроение и сон.
5. Омега 3 + коэнзим Q10 комплекс помогает работе головного мозга, улучшает состояние ногтей, кожи, волос.
Забота о своем организме зимой и профилактика дефицита витаминов и минералов, поможет укрепить иммунную систему, снизить стресс и депрессию, поддержать работу внутренних органов и систем. Достаточное количество полезных веществ поможет сохранить хорошее настроение, наслаждаться белоснежной зимой, вести активный образ жизни, без болезней.
