Сейчас будет длинный пост о модном "чуде омоложения".
Разберёмся как он работает 😉
💫 Коллаген - это белок, "клеящий" материал, создаёт каркас тканей - костей, связок, кожи, волос, ногтей, стенок вен, артерий, капилляров. Даже в зубах он находится.
⠀ Синтез коллагена снижается после 25-30 лет.
💫 Разрушению коллагена способствуют вредные привычки (алкоголь, курение), стрессы несбалансированное питание, перебор со сладостями и загаром.
⠀
💫 Коллаген для приёма внутрь вырабатывают из хрящей животных (коров, птицы, рыб).
⠀
💫Он может производстводится в капсулах, таблетках, порошках и как жидкость.
🔹В таблетках содержатся вспомогательные вещества, поэтому концентрация коллагена в них ниже и пить их приходится больше.
🔹Капсулы - это порошок, который упакован в желатиновую капсулу, их легче пить.
🔹В виде порошка коллаген удобен тем, что его можно добавлять в смузи и коктейли.
🔹Жидкий коллаген легче всего усваивается, но и самый дорогой вид коллагена.
⠀
💫 В зависимости от молекулярной структуры различают около 28 типов коллагена. Среди них выделяют основных 4 типа:
1. Форма, на которую приходится около 90% всего коллагена в нашем организме. Находится во всех соединительных тканях, участвует в формировании кожи, костей, сухожилий, зубов, кровеносных сосудов.
2. Второй тип коллагена присутствует в хрящевой ткани. Он даёт суставам гибкость, прочность, снимает болевые ощущения.
3. Третий тип - для структуры мышц, внутренних органов и крупных артерий, активное участвует в сборке коллагеновых волокон 1 типа.
4. Это основной компонент базальных мембран для глубокого слоя кожи, который соединяет дерму и эпидермис.
💫Можно встретить разные добавки коллагена - для здоровья суставов или для красоты. Производители, как правило, сразу указывают это на упаковке или информацию.
Обычно в добавки коллагена для красоты входит I и III тип.
⠀
❗Но даже если вы принимаете коллаген с целью омолодиться, то он не обязательно пойдет на восстановление кожи и волос.
Организм может направить его на укрепление суставов, связок или хрящей – туда, где он нужнее.
⠀
💫Поэтому приём и результат от коллагена всегда индивидуальный!
💫Чем можно усилить эффект:
1. Коллаген - это белок. Если у вас недостаток белка в питании, то он будет расходоваться как белковая добавка. Будет лучший эффект, если в рационе достаточно белковой пищи или добавьте порцию протеина (не в один приём с коллагеном, а часа через 3-4).
2. Обязательно соблюдать питьевой режим. Очень часто в состав коллагена входит гиалуроновая кислота. Она имеет свойство притягивать воду. Если будет недостаток воды, то могут возникнуть отёки и запоры.
Старайтесь выпивать 1,5-2 литра чистой воды в день и всё будет замечательно!
3. Коллаген не любит простые углеводы. Белый сахар, мучное, конфеты и прочие сладости нужно исключить, чтобы добавка отработала на все 100%.
4. Для того, чтобы коллаген хорошо усваивался очень важно, чтобы в комплексе был витамин С. Если его нет в составе добавки, то нужно принимать дополнительно.
5. Старайтесь выбирать гидролизованный коллаген (пептидный). Он полностью расщеплён в процессе гидролиза на короткие цепи аминокислот, что облегчает их усвоение организмом.
6. Рекомендуется принимать коллаген натощак за час до еды.
💫Норма приёма коллагена - лечебная - 10гр., профилактическая - 5 гр.
В среднем курс приёма длится 3 месяца.
💫В питании коллаген мы получаем из костного бульона, желатина, яиц, красной рыбы. Помогает синтезу белка зелень, красные овощи и фрукты и цитрусовые!
⠀
💫Также мы стимулируем синтез коллагена, когда двигаемся, делаем самомассаж руками, скребками гуаша, вакуумными банками.
Помните, что движение играет огромную роль в омоложении, поэтому занимайтесь гимнастикой!
🙂Я уже перепробовала различные виды коллагена, и остановила свой выбор на жидком, морском пептидном коллагене. Результат получила на 3 месяце приёма. Мои суставы сказали мне огромного спасибо, а кожа лица стала невероятно гладкой, упругой и без мимических морщин!
Ну вот, мне кажется я ответила на все вопросы!)
Но если они ещё остались - пишите! 💜
#здоровье #красота #молодость #долголетие #коллаген #пользаколлагена #аминокислоты #белок #видыколлагена