Тест-минутка от психиатра: проверьте свой уровень тревожности
Врач-психиатр Александр Мещеряков рассказал, как можно быстро определить свой уровень тревожности. Для этого вам понадобится пара минут свободного времени и секундомер — можно включить его на телефоне.
🎌«Включите секундомер в вашем телефоне. В эту же секунду закройте глаза и мысленно подождите минуту — так, как вы ощущаете. Не отсчитывайте про себя, а почувствуйте. Когда вам в этом состоянии, с закрытыми глазами, покажется, что прошла ровно минута, откройте глаза и нажмите на секундомере „стоп“», — объяснил врач.
Ниже под скрытым текстом расшифровка результатов от психиатра Мещерякова. ⬇️
Если по вашим внутренним ощущениям прошла минута, а секундомер показывает:
65-70 секунд — вы спокойный, адекватно реагирующий на ситуации человек;
55-64 секунды — сейчас есть легкое состояние тревоги. Возможно, вас именно в этот момент что-то беспокоит. Это уровень беспокойства, сомнений, недоверия;
45-54 секунды — умеренный уровень тревожности. Это значит, что вы долго находитесь в состоянии морального напряжения. Это уровень настороженности, собственно тревоги, замешательства. Есть над чем подумать;
35-45 секунд — выраженный уровень тревожности. Скорее всего, вы сейчас находитесь в моменте или периоде экстремального стресса. Здесь речь идет уже не только о тревоге, но и о страхе.
Менее 35 секунд — сильная тревожность. Попробуйте пройти тест ещё 3 раза в течение дня. Есть смысл немедленно заняться изменением той ситуации, которая вас так выматывает.
