Сегодня понедельник. А значит, пора взвешиваться, измерять объёмы и отчитываться.
Добро пожаловать на канал «Южанка Светлана».
Заходите, смотрите, читайте, если нравится, оставайтесь.
Сегодня 6 ноября, что имеем:
- вес- 69,1 кг отвес 2,3 кг
- от- 75 см
- об- 111 см минус 3см
Для тех, кто впервые зашёл на мой канал, я сейчас взялась худеть на интуитивном питании. Самый подходящий для меня вариант. Ешь, что душа пожелает, главное, чтобы порции были ровно такие, чтобы наесться, и чтобы количество калорий не выходило за отведённую норму. Моя норма 1381-1467. Мой изначальный вес был 71,4. Моя цель 64 кг.
Ну что сказать? Довольна ли я результатами? Ещё как!
Минус в весе и в бёдрах, это большая победа. А что касается талии, я склонна думать, что изначально неправильно сделала замеры. Не может же быть, что везде минус, а в талии плюс. Скорее всего я либо не разглядела чётко цифры, либо увидела то, что хотелось увидеть, а не то, что на самом деле есть 🤣 Наверное мне очень хотелось увидеть на рулетке число 74, хотя наверняка там были две семёрки.
Решила изменить в первоначальных замерах объём бёдер и указать 77 см, вместо 74.
Итак, что было на 23 октября:
- вес- 71.4 кг
- от- 77 см
- об- 114 см
Значит и объём талии медленно, но верно уменьшается, минус 2 см.
По прежнему не добираю по калориям ежедневно. Рацион разнообразный, вкусный. Готовлю для себя отдельно, но иногда и Саша соблазняется моим меню.
Позволяю себе десерты. Например мороженое. Съела с большим удовольствием. Специально ела медленно, чтоб услышать свой организм, когда он насытится. Не услышала, если честно. Мозг по ходу отключается, когда ешь такие вкусности 🤣. Теперь хочу попробовать съесть пироженное, посмотрим, как отреагирует мой организм. Потом расскажу.
Заказала на одном из маркетплэйсов себе пастилу. Натуральную, без сахара, красителей и консервантов, как уверяет производитель. С кофе очень замечательно и вкусно.
И вот такой зефир. Тоже вкусно и необычно, с начинкой такой полезной. Пробовали такой зефир? Если нет, то очень советую.
А ещё купила вот такие печеньки. Лёгкие, мелкие и полезные. По КБЖУ сбалансировано и вкусно.
По прежнему взвешиваю всю еду, заношу все цифры в приложение, которое ведёт подсчёт всем моим калориям, белкам, жирам и углеводам.
На обед теперь регулярно супы. После того, как Ирина сделала мне замечание, решила исправляться и готовить первые блюда.
Салаты в меню разнообразные. Благо овощей и зелени на рынке пока в изобилии. Нравится очень добавлять в салаты либо орешки, либо кунжут, либо семечки. Вкусно, но главное полезно.
Сегодня на завтрак делала себе вот такое блюдо.
Лаваш, сыр Рикотта, филе куриное отварное, зелень, сыр Тильзитер. Свернула конвертом и слегка обжарила. Невероятно вкусно. И не калорийно. Всё вместе 245 калорий всего. Очень советую.
Продолжаю свой путь к стройности. Следующий отчёт в четверг.
Спасибо за внимание.
Будьте здоровы.
Ваша Светлана.