Что такое привычка? Это регулярное действие, которое зачастую осуществляется автоматически.
В какой-то момент своей жизни я поняла, что пора что-то менять. Я не высыпалась, моё состояние тела и отражение стали меня напрягать. Вследствие чего я все чаще раздражалась и нервничала.
Но, поняв откуда растут ноги я приступила к решительным действиям, внедрив в свою жизнь всего 3 привычки. Результат на лицо: вес пошел вниз, самочувствие улучшилось, а как бонус стала меньше нервничать.
Привычка сбалансированно питаться
Стабильно три приёма пищи и два перекуса. Я считаю, что еда должна быть сбалансированна по содержанию базовых питательных веществ. Не нужно заморачиваться и подсчитывать калории, просто следует придерживаться правила тарелки:
Для меня завтрак – обязательный приём пищи. Это не чай/кофе с бутербродом. А нормальный приём пищи, который заряжает меня энергией на половину дня.
Перекус у меня тоже правильный: фрукт/орехи/ягоды и тому подобное.
На ужин и обед я обязательно съедаю салат из свежих овощей, который положительно влияет на общее состояние организма.
Привычка пить воду
В течении дня я выпиваю 1,2–1,5 литра воды, что способствует выводу из организма шлаков и токсинов, а также улучшает метаболизм.
Раньше я забывала пить воду, злоупотребляла чаем, кофе, минеральной водой, соками.
Но нет ничего лучше воды. Поэтому пришлось вводить в привычку её употребление: носила бутылочку воды с собой, писала напоминания на листочках и расклеивала по дому, ставила будильник на телефоне. Сейчас я обхожусь без всего этого и сама понимаю, когда мне пора выпить стакан воды.
Ну и куда же без сна?
Качественный сон просто необходим каждому из нас. В среднем я сплю 7-9 часов в сутки, не допускаю недосып и пересып.
Употребляю пищу за 2-3 часа до сна, а также не смотрю телевизор и минимализирую взаимодействие с телефоном.
Вроде бы такие простые, но очень важные правила позволяют мне улучшить качество моей жизни и здоровье.
Понравилась вам статья? Ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал и обязательно пишите комментарии.
Всем отличного настроения и хорошего дня!
Спасибо, что дочитали мою статью, подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите комментарии, а пока рекомендую: