Если каждый день улучшать себя на 1%, то в конце года вы улучшите себя на 37%. невероятно, правда? давайте разбираться.
В начале пути кажется, что ничего не получится и какой-то 1% не может дать никакого результата. Но необходимо начать, ведь силу маленьких шагов никто не отменят, также нужно быть смелым, что бы продолжать и не бросать, даже без видимого результата. Потому что в начале пути кажется, что все приложенные силы расходуются зря, так как прогресса нет. Но, затем, линии долины разочарования (рис. 1) пересекается с линией ожидания и видимые изменения уже никак не остановить!
Есть еще одна стратегия - это не зацикливаться именно на цели. Наслаждайтесь процессом, сделайте его максимально приятным и превратите в привычку.
Хочется прочитать книгу? Начните с малого, устройте себе уютный уголок, «настройте атмосферу» и начинайте с 1 страницы в день. Да, 1 страница и всё. Прочитывая 1 страниц в день вы увидите, что уже через некоторое время появится и свое место для чтения и время, которого раньше не хватало.
Также можно воспользоваться стратегией наложением привычек. Хотите начать отжиматься по утрам? Делаете это сразу после чистки зубов, либо пока закипает чайник. Или по дороге на работу/учебу я буду слушать полезный подкаст. Эти два события сложатся у вас в голове и тогда получится сформировать полезную привычку!
Отличный помощник - трекер привычек. Работает как приложение, так и просто в виде календаря, в котором можно делать заметки. Главное, не пропускать более 1 дня. Для мозга очень важна регулярность, и если будет пропущено более 1 дня, мозгу будет сложно заново настроиться на формирование полезной привычки.
Правило «2 минут»
Уделяйте новой привычке не более 2х минут в день. Потратить это время не жалко, а мозг уже начнёт программироваться на изменения. Вы и сами не заметите как 2 минуты превратятся в 4, 4 в 6 и т.д. а что же будет через год?
Пример:
Хочу слушать аудиокниги, но нет времени. Начну со 100 секунд в день, затем начну прибавлять по 1%:
1 день - 100 сек
10 день - 109,36 сек
42 день - 150,37 сек
365 день - 3740,93 сек
Делим это число на 60 сек и уже получается 62 мин в день вы слушаете аудиокнигу, а если сложить все, что было прослушано за год, то получается более 100 часов! Принимая во внимание, что средняя продолжительность книги 5 часов, значит за год вами было прослушано около 20 книг!!!!
И последний совет: заведите единомышленников, ведь привить новую привычку легче в компании, ведь теперь можно поддерживать друг друга!.
Пишите, что зашло больше и что применяете в жизни. Буду очень рада комментариям!