В современном мире люди практически исключили из своей жизни скуку.
Это напрямую связанно с развитием технологий, Интернета и медиа пространства.
Подумайте сами. Если у вас в кармане находиться бесконечное количество часов различных шоу, книг, сериалов, видео и прочего, испытаете ли вы
когда-либо настоящую скуку? Скорее всего, нет. Вы будете продолжать переходить из одного приложения в другое, насытившись бесконечной прокруткой сначала в Ютубе, а после него в Инстаграме.
Попробуйте вспомнить, когда вы в последний раз действительно скучали? Велики шансы того, что это было настолько давно, что вы не сможете сразу
дать четкий ответ на данный вопрос.
Многие могут сказать, что отсутствие скуки в современном обществе, наоборот, является плюсом и показателем развития, что, несомненно, не подвергается сомнению. Однако скука - один из важнейших рычагов для начала действия
при верном использовании данного ощущения.
Начнем по порядку. Как мы можем воспользоваться скукой
для совершенствования своей концентрации, сфокусированности
и дисциплинированности?
Исключить постороннее восприятие на ваш внутренний голос.
Подумайте об этом самостоятельно. Сколько часов в сутки вы остаетесь наедине со своим внутренним голосом? Невероятно малый процент населения любит оставаться один на один с самим собой. Мы всегда стараемся занять наш мозг чем-либо: разговоры с другими людьми, прослушивание музыки, подкастов, просмотр сериалов, фильмов и прочие беруши для нашего сознания.
Если вы допустите тишину в свой ежедневный график, положительный эффект от вашего внутреннего голоса не заставит себя ждать.
Не нужно начинать с часовых медитаций или обрубания всех социальных сетей из своей жизни. Попробуйте внести частичные изменения. Например: прием пищи без просмотра видео, пролистывания ленты, прогулка от дома
до магазина, без музыки в наушниках, занятия спортом с концентрацией
на своих внутренних ощущениях, поход в туалет без телефона в руках
что, значительно ускорит данный процесс.
В случае применения данных изменений вы достаточно быстро заметите,
что ваши мысли стали более четкими. Вы находите решения своих проблем
в разговоре с самим собой. Это является невероятно логичным, потому
что никто никогда не узнает правильное решение ваших проблем, кроме
вас самих. Поэтому советы от людей в Интернете, Инстаграм-психологов,
карт Таро или еще каких-либо невероятных Телеграмм ботов с искусственным интеллектом не будут также эффективны, как встреча со своими мыслями.
Работать или бездельничать.
Для полноценного использования скуки вы должны поставить себя в рамки, когда у вас всего два варианта для действий: начать работать или не делать абсолютно ничего.
Подумаем, к какому исходу может привести такой выбор.
Например, вы поставили себе задачу. вы можете сесть за свое рабочее место
и либо 1 час работать над запланированным проектом, либо 1 час не делать ничего.
Суть в том, чтобы исключить возможность развлечь себя в этот час безделья.
Вы не должны сидеть в телефоне, читать книгу, смотреть телевизор. Если
вы выбрали безделье, вам просто нужно будет в течении часа думать
над выбранном вами решением.
Вероятнее всего, после 10 минут наедине со своим разумом вы решите заняться делом, потому что скука подтолкнет вас даже к такому ненавистному действию, как работа.
При данном примере борьбы с прокрастинацией важны всего несколько вещей. Осознание задачи, которую необходимо выполнить, отсутствие внешних раздражителей, которые могут прогнать вашу скуку. и не мало важный пункт - постарайтесь не ставить себе не реалистичных временных промежутков работы. Лучше начать с 15 минутных сессий, что более вероятно, чем 3 часовые рабочие сессии.
Марк Аврелий Антонин - философ, стоик, император.
Спокойствие — не что иное, как надлежащий порядок в мыслях.