Отдыхай до того, как ты устал.
Если я просто напишу, что нужно отдыхать периодически во время процесса, меня назовут Капитан Очевидность. Все скажут, что мы и так это знали, никакой Америки ты нам, Татьяна, не открыла, пытаешься продать воздух и никто ничего не изменит ни в своем распорядке, ни в подходе.
Я совру, если скажу, что мне важны ваши изменения.
Если мне платят деньги за работу - Да, ваши изменения мне важны, потому что это показатель качества моей работы.
Если мне за работу не платят, то ваши изменения - это ваша забота.
Но я объясню почему даже в одном предложении может быть огромный ресурс.
Чтобы это внедрить - нужно понять ценность этого.
Чтобы понять ценность этого - нужно понять ценность того, что вы делали прежде и от чего сложно отказаться, или изменить.
Как вы поступали прежде и в чем тут ценность? - А Облегчении.
Я могу много и подробно писать про нейромедиаторы, которые движут вами, когда вы предвкушаете действие, или когда прокрастинируете, или когда пятилетку в три дня.
Можно рассказать по шагам начало процесса, сам процесс и завершение.
Но смысл в том, что завершили вы процесс на пределе, или оставили, потому что в батарейке 3% - вы отключаете внимание с данной деятельности и испытываете блаженное облегчение от усталости.
Волшебство в том, что вы можете научиться испытывать такое же облегчение и на полчаса раньше, или на сколько там рассчитан ваш процесс.
Обращайтесь, научу.
Нет разницы в облегчении - есть разница в заряде батарейки.
И еще есть разница в том, что завершение действия, если вы не устали от предыдущего, вы выполните лучше, а если у вас не 3%, а 30% к завершению - вам жить будет легче в принципе.
Не будет депрессии, не будет переедания и алкоголизма, меньше будет раздражения и конфликтов.
Вы едите другую еду, когда вы устали, тут не до здорового питания, тут нужно быстро восстановить энергию (любая очень калорийная еда, много и сразу) хотя бы для того, чтобы нормально отдохнуть. Потому что отдых когда ты немного устал, и когда ты выжат, как лимон - это разный отдых.
Вы лучше общаетесь с людьми что на работе, что дома. Собственно, когда вы почти на нуле, общения не может быть никакого.
Вы либо игнорируете, либо не осознавая того, ведете себя так, чтобы от вас все отстали, либо срываетесь на кого-либо, тогда как в воскресенье утром вы вряд ли на кого-то будете срываться. Вы отдохнули, вам это незачем.
Просто потому, что когда вы почти на нуле, вам нужна не просто подпитка, а ядерная подпитка и в два раза больше времени на восстановление, чем вы бы его потратили, если бы отдохнули в процессе дважды.
А вот теперь, когда вы узнали ценность, вы конечно сможете выбросить из головы эту статью, но также можете вспомнить, когда будете думать как вернуть былую легкость, радость, оптимизм. Когда будете думать как разобраться со здоровьем. У вас на это найдутся ресурсы, потому что без этого никуда. Вы будете оплачивать врачей.
Просто подумайте, действительно вам важно быть на нуле, уехать в отпуск обесточенным, чтобы затем вернуться отдохнувшим и снова начать эту гонку работы до разряда батарейки.
Или вы будете отдыхать до того как вы устали.