Лучший способ справится с выгоранием - это туда не попадать.
⠀
Я выделяю 4 основные причины, из-за которых происходит такое истощение:
⠀
- Слишком требовательное, а порой и жестокое отношение к себе. Тот внутренний голос, который обычно говорит: «терпи», «ну и что, что ты устал/а», «нужно закончить во что бы то не стало», «а что полезного ты сегодня сделал/а?»
- Низкая чувствительность к себе и не возможность отследить тот момент, когда приходит усталость.
- Вы не поощряете своего «внутреннего ребёнка».
- Недостаточно отдыха.
⠀
Первые три пункта мы можем с вами разобрать на личной терапии, записывайтесь на бесплатную диагностику
⠀
А про третий поговорим сейчас.
⠀
Родители меня отлично приучили к труду. Но в семье совсем не было культуры отдыха. Так было во многих семьях, как я узнала.
То есть работать, преодолевать себя, не лениться мы хорошо умеем. А вот отдыхать навыка нет.
⠀
А ведь отдых это одна из важных составляющих успеха!!!
О которой молчат все достигаторы про успешный успех. У меня отдельный зуб на них заточен.
⠀
Нет отдыха - нет сил.
⠀
На сегодняшний день существуют стандарты отдыха для поддержания физического и психического здоровья.
В день 15-60 минут отдыха,
В неделю 2-3 часа,
В месяц 2 дня подряд
В год 40 дней подряд санаторного отдыха.
Больше информации в моём телеграмм канале